常吃紫甘藍對身體健康好處多，但營養師建議：這三類人不宜多吃

紫甘藍其實時間紫包菜，有的人覺得這種菜不好吃，但是有的人卻特別喜歡吃。紫甘藍的吃法很多，可以涼拌，可以炒，也可以作為配菜。而且紫甘藍看去挺漂亮的。紫甘藍營養豐富，尤其含有豐富的維生素C、維生素U和較多的維生素E和B族。

常吃紫甘藍對身體健康好處多

一、排毒養顏

紫甘藍富含豐富的纖維素，能夠幫助我們腸道蠕動，加強身體新陳代謝能力，有效排出身體毒素。而且紫甘藍營養豐富，對於愛美的女性，常吃紫甘藍，能夠起到很好的排毒養顏功效。

二、殺蟲止癢

紫甘藍中含有豐富的硫元素，這種物質能夠起到很好的殺蟲止癢的作用。對於皮膚容易瘙癢，容易發炎的人士，多吃紫甘藍，能夠起到很好的保護皮膚健康的功效。特別是在夏季，皮膚很容易因為炎熱而出現瘙癢，炎症，吃一些紫甘藍能夠起到很好的預防作用。

三、增強免疫

紫甘藍含有豐富的維生素C，花青素甙，維生素E等營養成分，這些營養物質都是人體保持健康很重要的物質，這些成分能夠保護身體免受自由基的損傷，並能有助於細胞的更新，提高人體免疫力。

四、抗衰老

紫甘藍中花青素的含量是非常高的，而花青素這種營養物質是生活中最為常見的抗氧化物質之一，對於預防衰老和相關的疾病很有幫助。紫甘藍還含有豐富的維生素C，維生素C更是最主要的抗氧化物質。

但營養師建議：這三類人不宜多吃

1、胃腸潰瘍人群。紫甘藍富含膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，而且紫甘藍屬於粗纖維蔬菜，對腸胃有一定刺激作用，對於胃腸潰瘍人群，不宜過多食用，以免引起胃痛，腹痛等癥狀。

2、容易腹瀉人群。紫甘藍具有潤腸通便效果，容易促進排便，容易腹瀉人群不宜多吃，以免加重腹瀉癥狀。

3、體質虛弱的人。由於紫甘藍屬於淡滲利濕之劑，食用紫甘藍會使體質虛弱的人身體更加虛弱。因此，體質虛弱的人不宜吃紫甘藍。

各位朋友，你們常吃紫甘藍嗎？通常喜歡怎麼吃？歡迎在下方評論區留言，分享你的美食經驗！

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