深蹲膝蓋到底能不能超腳尖？說不能的建議去醫院檢查下

之前看到很多朋友評論的是怎麼樣做好深蹲，然後下面就有朋友開始理論了，說深蹲的時候腳尖不能夠超過腳尖，超過腳尖就是不合格的深蹲，而且說是私人教練說的，如果真的是私人教練說的話，我建議他重新回去學兩年理論知識！

今天我就給大家一個確切的答案，超不超過腳尖沒那麼嚴格，說不能的可以去醫院檢查檢查一下自己的身體了，特別是脖子以上的部分。深蹲的時候膝蓋是可以超過腳尖的，為什麼這麼說呢？今天我就給大家好好的分析下。

1. 健身的動作應該是符合人體的結構的，一些不合人體構造的動作或者是有損身體的動作應該被我們捨棄。深蹲的時候也是一樣的，相信不少朋友在做的時候如果膝蓋不超過腳尖的話就會感到很彆扭，這並不是說你的身體協調性不好，而是你這個動作沒有做到位，所以你才會感到彆扭。

就包括我剛開始健身的時候，我們的一個老師不是很專業的，也是讓我們膝蓋不要超過腳尖，就這樣做的很彆扭，知道最後自己接觸更加專業的知識了，才明白這些道理，健身運動一定要順應人體的構造。

2. 不超過腳尖很多人都是蹲不下去的，特別是小腿稍微長一點的，因為骨架太大了，所以如果不超過腳尖即使蹲下去了也是沒有辦法控制重心的，要是徒手的還好可以順勢坐在地上倒也沒有什麼，要是負重的幾百斤的杠鈴壓在了自己的身上還得了？

所以不超過腳尖也是很危險的。不超過腳尖的話也是完成不了深蹲的，只能到半蹲的位置就下去不去了，那麼這還叫深蹲嗎？好不如直接做半蹲得了。

所以大家在做運動的時候也要思考為什麼這個動作要這樣做，同時也要感受自己身上的發力點，如果有哪裡感覺到彆扭或者是不舒服也要及時的反應，不要等到受傷的時候才意識到自己的動作出現了問題，健身這個東西是不能夠逞強的。

還有就是深蹲的時候腳尖的方向也應該注意，不建議內八，不然膝蓋就是內扣了，這個也是危險的動作，建議稍向外八30~45度，或者你習慣雙腳平行也是可以的。

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不過就我個人而言我更加喜歡腳尖稍微向外一點，這樣做的更加舒服，注意一點無論你的腳尖是朝向哪裡你的膝蓋也一定要順著腳尖的方向，這樣才能夠確保安全！

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