產後還有A4腰？這位辣媽教你產後瘦身！
不管你是準備生頭胎，還是二胎，大多數的產婦都會面臨著產後肚子變大、腹部成「游泳圈」的身材問題。
雖然生育是一個女性最美、最偉大的時刻，但是愛美也是女人的天性，產後恢復身材是刻不容緩的事情!
小編在網上看到很多剛生完小孩的媽媽們都在提問：「生完小孩怎麼減肚子?」、「產後如何減肥瘦身」、「產後如何減腹部?」......接下來，小編就會為大家解答。
在這之前，小編先帶大家一起來看看一位特殊的孕媽媽，看這兩張動圖，你能想像這是一位懷孕近10個月的孕媽嗎?
誰說懷孕後就一定要是一副憔悴、身材肥腫的模樣呢?看這位孕媽媽，懷孕6個月的時候，仍然有A4腰。
懷孕9個月，仍然還在舉鐵。看這緊實的肌肉線條和性感的身材，這大概是個假孕婦吧。
在產後兩個月，她又迅速回到了健身房，看看這身材，哪裡像是個剛生完寶寶的媽媽?
不過這位孕媽可是有著長期健身基礎的，而且在懷孕期間，也是有專業的健身教練對她進行指導的，小編舉這個例子也只是想說明健身的重要性，各位孕媽可千萬不要在懷孕的時候輕易模仿!
既然懷孕期間無法健身，那麼各位孕媽們可要抓住產後6個月的減肥黃金期，但要注意的是，月子期間不可以減肥，在產後的第六周差不多就可以循序漸進地開始減肥了。
一，合理調整飲食
坐完月子之後，飲食應當以低脂肪、高蛋白的食物為主，比如：豬瘦肉、牛肉、去皮雞肉等。還要避免吃過咸或者過辣的重口味食品。
二，進行有氧運動
剛開始的時候，不宜進行強度大的減肥運動，可以先從適當的有氧運動開始，比如快走、慢跑、跳舞、拉伸運動等，每日固定消耗身體熱量。
三，做產後瘦身操
產後2個月到4個月開始，就可以慢慢加大減肥力度了，除了去健身房之外，各位媽媽還可以在家裡自己做產後瘦身操：
1，每晚睡前進行十分鐘的腹式呼吸，用鼻子慢慢吸氣，感覺腹部隆起的時候，保持呼吸數秒，然慢慢地用嘴巴呼氣，這個時候可以感覺腹部在下陷;每分鐘呼吸5-6次，不僅能刺激腸胃的蠕動，還能加快脂肪的燃燒。
2，平躺在瑜伽墊上，雙腿上抬，身體和下腿保持90度左右，用肩膀來支撐身體的重量;慢慢挺起身體，同時收縮臀肌。
3，平躺，雙手的手掌交叉托住後腦，然後用腰和腹部的力量坐起，手掌去碰腳面，再慢慢躺下。重複做這個動作5-10次，可根據自身的情況慢慢增加。
除了以上的方法，小編還為大家準備了一組產後恢復動作，每組3分鐘，休息30秒，每周進行2-3次，能快速甩掉游泳圈，還你平坦小腹!
