懷孕後孕媽媽為啥睡不醒？5招護理讓孕婦精神倍好！

俗話說，「春天很困，夏天缺乏秋天，冬天也沒有醒來。」但對於孕婦來說，他們總是感到疲倦並有嗜睡的癥狀。

這實際上是由懷孕後體內荷爾蒙的變化引起的。但是每個孕婦什麼時候都有嗜睡的癥狀？嗜睡的癥狀多長時間更正常？有什麼方法可以緩解它嗎？讓我們一起學習吧！

為什麼懷孕後會變得昏昏欲睡？

早孕：

1，由於絨毛膜促性腺激素在妊娠早期增加，身體容易疲勞，生活不正常，嗜睡。

2，懷孕後嗜睡仍然是激素分泌的結果，懷孕後體內會分泌一種黃體激素，這種激素的作用是使子宮肌肉柔軟，防止流產，但另一方面又有另外一種麻醉的效果導致身體的行為變得有些沉悶，因此感覺「總是想睡覺」。

3，孕婦的基礎代謝增加，孕期母體分泌系統發生變化，人體的熱量消耗快，而且血糖不足，這是導致嗜睡的原因。

如圖4所示，如果孕婦在懷孕後情緒緊張，或者太多期待寶寶來，它也會消耗過多的能量並感到疲倦。

這也是許多女性使用「嗜睡，虛弱和嗜睡」癥狀作為判斷她們是否懷孕的標準之一的原因。

懷孕中後期：

大多數孕婦在妊娠中期有良好的精神狀態，這比早期嗜睡癥狀好。他們不需要早點睡覺。然而，隨著孕婦體重逐漸增加，身體負擔變大，子宮壓力增加，心臟血液輸出增加。孕婦仍然很累，想睡覺。

一般來說，孕婦在懷孕中後期失眠較少，睡眠不足。即使他們長時間睡眠，大腦和身體也無法得到足夠的休息。孕婦仍然處於想要睡覺和疲倦的狀態。

懷孕期間的癥狀何時開始？什麼時候結束更正常？

據統計，大多數孕婦在懷孕第4周至第6周都會出現頭暈，乏力，睡眠，不能進食，噁心，嘔吐等癥狀。但是，每個人的身體狀況都不同，具體的懷孕反應因人而異。有些孕婦在懷孕初期的反應時間較長，直到16-18周才消失。一般來說，懷孕三個月後，胎盤完全形成後，就不會感到任何睏倦，懷孕反應會自然消失。

簡單地說，絕經後6周就會出現產婦嗜睡，一般持續到懷孕3個月。

1，不要強迫精神，在孕早期多睡一覺

懷孕早期的嗜睡是正常的，當你感到非常疲倦時，你會睡一會兒。在工作的孕婦可以建議休息一下。如果不是特別嚴重，可以小睡半小時甚至更長時間，以獲得良好的精神狀態。

2，吃助眠食物，幫助深度睡眠

如果孕婦在醒來後感到疲倦，如果他們有更多的夢想，建議在睡前吃一些具有鎮靜作用的食物。例如，一小杯溫牛奶，晚餐加一些小米粥。

3，營造良好的睡眠環境

舒適的睡眠環境使孕婦能夠完全放鬆並享受更高的睡眠質量。孕婦特別體質，夏天更怕熱，冬天更熱。所以要注意控制室內溫度，空氣濕度更有利於睡眠。

選擇具有強烈不透明度的窗帘，柔和而昏暗的環境會讓人們入睡。

選擇舒適的床上用如果孕婦有腿部水腫，可以在腳下放一個枕頭抬高腿部。如果孕婦有背部疼痛，可以在背部放一個枕頭或使用孕婦的腰枕。

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