早上起來這4件事您別做，養生專家提醒，比慢性自殺還要嚴重

俗話說，一年之計在於春，一日之計在於晨。清晨醒來時，經過了一整夜的休整，人們的狀態往往是一天中最好的，可謂是精神飽滿、鬥志昂揚。但是，養生專家提醒您，早晨起床以後，有這樣四件事不能做，否則後果會比慢性自殺還要嚴重。

早起不喝水

很多人早上起床以後都沒有喝水的習慣，其實這樣做不但是錯誤的，甚至可能是致命的。身體在經歷了一整夜的休整以後，清晨時是血液比較粘稠的時間階段，極容易形成血栓。所以，早上起床後喝一杯水，具有較快的稀釋粘稠的血液的作用。而且喝水之後，水在10分左右的時間內就可以通過胃和腸道的吸收進入血液循環，因此更能減少中風和心肌梗死的發生率。早上起床後，應該先喝一杯溫水或者調好的淡蜂蜜水。

醒來後馬上起床

人在睡著的時候，血壓是比較低的，在睡醒的那一剎那，血壓則會迅速上升，尤其是對於有晨峰現象的高血壓患者而言，血壓更是會急劇上升。因此，早上醒來以後如果馬上起床、且動作過猛，可能會造成血壓的突然升高，從而導致腦血管破裂等現象的發生。另外，也有部分高血壓患者由於動脈硬化等因素，可能會出現血管運動障礙，所以如果早上醒後猛然起床、體位變動過快，還容易使患者出現體位性低血壓、腦供血不足、眩暈、甚至是暈厥等癥狀。人在清晨醒來後，應先睜開眼在床上躺一會兒，坐起來以後再從床上坐一會兒，之後再下床走動。

不吃早餐

不吃早餐的現象發生在很多人的身上，尤其是年輕人更為多見，不吃早餐看起來是能節省一點時間，但是，不吃早餐所帶來的危害卻是長久性的。身體在經歷一夜的休整以後，主要是靠早餐來獲取能量，所以不吃早餐就沒有辦法為身體補充能量，從而可能會導致人在整個上午的時間都無法集中經歷工作或學習，即使是這樣同樣也會感到疲勞倦怠、精神不振、甚至是反應遲緩。另外，如果養成了不吃早餐的習慣，長時間內都不吃早餐，不但可能會引發營養不良、低血糖症、便秘等疾病，還可能會帶給消化系統極大的傷害，引發一些消化系統的疾病，甚至是患上膽結石等。因此，無論你的一整天有多忙，早上起床以後都應該好好的吃一頓早餐。

早餐過於油膩

跟不吃早餐的習慣相比，過於油膩的早餐同樣對人體沒有好處。例如，很多人早上喜歡吃點豆漿油條配煎蛋類的食物，這是我國比較傳統的早餐，同樣也是高油高能的早餐，因此長時間吃如此油膩、高能的早餐，不但會導致血液里的油脂含量超標，從而引發高血脂等類似的心腦血管類疾病，還會因為長期高能量的攝入，導致體重超重或者肥胖。最理想的早餐應該是健康的早餐，比如可以搭配煮雞蛋、粥、新鮮蔬果的早餐。

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