長壽老人的養生經驗！三伏天要吃「三紅二白」

健康長壽幾乎是世界各地人民都在追求的一件事，所有人都希望自己無病無憂，長命百歲。所以養生也成為了現代的一個熱門話題，許多年輕人也都慢慢開始研究起了養生之道。

我們經常會看到電視里報道一些長壽村和長壽老人的故事，我們都想成為這樣的人，到了老年無病無痛還可以到處遊玩。那麼現在進入三伏天了，讓我們來聽聽專家的建議，三伏天到底該怎麼養生呢？

三伏天要吃「三紅」

1.番茄

番茄裡面富含的番茄紅素等物質具有很強的抗氧化性，多吃番茄可以防止傷口被感染，還能預防各種癌症的發生。有些人不太愛吃番茄做的菜，那麼可以嘗試一下吃聖女果，也就是小番茄，平時當水果零食吃也不錯哦。

2.枸杞

枸杞裡面富含枸杞多糖，而枸杞多糖枸杞中最主要的活性成分，有抗氧化的作用。對抗衰老、加強人體免疫力和抗輻射都有著顯著的效果。深夜睡不著，不如來杯枸杞泡水養養生呀。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔裡面富含著大量的維生素和胡蘿蔔素，對於夜盲症來說也有很大的效果。胡蘿蔔也有「小人蔘」之稱，從這個名字就能看出胡蘿蔔有多麼養生了！

三伏天要吃「二白」

1.白蘿蔔

很多人不愛吃胡蘿蔔，那麼就要拿出白蘿蔔跟大家講講了。白蘿蔔對於氣血不足有很好的療效，生吃熟吃都可以。而且研究認為，白蘿蔔是有很高的藥用價值的，可以促進消化、增強人體抵抗力和抗癌的作用。

2.銀耳

銀耳很多女性都愛吃，尤其是銀耳蓮子粥等做法也廣受女性朋友們的歡迎。銀耳中含有大量的膳食纖維，作為減肥時的佐餐也很不錯。銀耳既有開胃的功效也有著滋陰潤肺的作用，還能夠增強人體的免疫力呢。女性經常吃銀耳皮膚也會變好哦。

今天為大家介紹的長壽老人的養生秘訣就到這裡了，你平時又是怎麼養生的呢，快來評論告訴大家吧！

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