抑鬱症康復過程中的10句話，每一句都足以感動你熱淚盈眶！

文/阿秋（國家二級心理諮詢師、情感導師、心靈療愈師、心靈療愈公益者、作家）

阿秋心靈療愈公益事業者誓言：在你最痛苦的時候，要相信這世上總有一種心靈的療愈葯會療愈你。

任何心理疾病，我所指的是抑鬱症，焦慮症，強迫思維，失眠症，疑心病，都是完全可以恢復的，如果你是去到了中、重度，前期當然需要靠藥物去控制你的軀體情緒癥狀，後期完全就是靠一個少許藥量的維持，以及靠一個人的情緒管理和意志力的堅定去戰勝疾病！

相信一定可以好起來！本就可以好起來，信心很重要，如何建立起自己的信心，阿秋老師提煉了對於心理障礙的朋友10句有巨大幫助的話語，阿秋老師曾經也是一名重度抑鬱症，通過正確地治療和自我給予的精神食糧，最終戰勝了這可怕的心理疾病。

請你知行合一地去執行如下要求，你會得到一個很大的提升！這是我提煉出來的智慧，希望對你有積極的促進作用。

1、每天不要過度地去關注自己的病情。越關注，越受傷，負面的強化思維，會造成內心巨大的恐懼感。

2、無聊，沒有目標，是墮落的毒瘤。拒絕無聊，制定目標，執行。

3、每天抱怨，不去擁抱生活，不去投入當下，只會讓自己成為一個滿是負能量的人。

4、定義思維，認為自己就是這樣的人，你終將是一坨扶不起的爛泥。

5、懶惰，連自己的健康都賴得去付出行動的人，活該一輩子遭病痛折磨，其實人活的就是一種精氣神，正常的社交，去感恩似的擁抱大自然和身邊的人，去鍛煉，是對身心健康有極大的幫助的。

6、生病了，就認為自己是倒霉的人，因為一次傷害，就自暴自棄，是走極端化的人生，走極端的人生，註定是悲劇，事實上，及時的止損，你會在未來境界悟透上升的時候，感謝曾經及時止損的那個自己，同時你也會譴責那個曾經愛走極端行為的自己。

7、原諒自己，不管你做錯了什麼，你依舊可以美好優雅地活著。

8、學會傾訴，學會尋求讓別人正念和積極的能量來支撐你邊緣化的低落悲觀負面的情緒，這會讓你感受到人生再一次活了過來的思想覺悟。

9、尋找內心的平衡，多想想自己所擁有的，別一味地盯著失去的東西，感恩讓你快樂；遺憾讓你痛苦不堪。多多想自己身上的優點，認可自己，愛自己是信心的提升；多多想想未來你憧憬合理化的美好事情，會讓你有所希望，有希望，就有了活下去的動力！

10、降低期許，遇事不鑽牛角尖，想不明白的放下，想的明白了，立刻釋懷，過高的期許，會讓自己失去當下該享受到的風景，降低期許，是安撫內心的一劑良藥，慢慢來，人生路還很長，活得快樂，才是最大成功。別讓你的靈魂走的太快，還是讓你的靈魂停下來，等等已經疲憊不堪的軀體，你該好好為自己考慮一回了。靜下心，不浮躁，去好好愛自己，去勇敢做自己吧！

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文/阿秋（國家二級心理諮詢師、情感導師、心靈療愈師、心靈療愈公益者、作家），親，如果您此刻遇到了情感煩惱、心理疾病的困擾，歡迎私信阿秋老師。

阿秋心靈療愈公益事業者誓言：在你最痛苦的時候，要相信這世上總有一種心靈的療愈葯會療愈你。

圖/網路

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