健康是一種責任，預防大於治療

最近常從親朋好友的口中聽到誰得了癌症了！誰誰中風了！誰誰誰猝死了！真的讓人非常地震驚和難過……於是他們問我：「一明老師，關於這些可怕的慢性疾病，我們到底該如何預防呢？」

關於預防慢性疾病，最重要的是以下三點：

1. 最首先的是改變思想觀念，從治療觀轉變為預防觀；

2. 建立良好的生活方式；

3. 建立一套適合自己的個性化科學合理的健康保健方案。

有的人可能看到這個回答會覺得太簡單，但實際上，真正能落實到生活中自己能自覺做到以上三點的並不是看上去這麼的簡單。

人的生命過程大致分為三大階段：即健康階段——亞健康階段——-疾病階段。

健康階段是指身體健康，心理健康和公共性行為健康。亞健康階段從傳統醫學上看是指生理功能和臟腑功能出現了偏頗，失衡的狀態，從現代醫學上看是指人們出現了易疲憊，腰酸背痛，失眠等癥狀，但去到醫院檢查卻沒有明顯的相關疾病的臨床癥狀，所以沒有確切的診斷結果，如果在亞健康階段沒有用科學有效地辦法去逆轉，逐漸就會發展到疾病階段。

疾病主要分為兩大類，一類是常見疾病，例如炎症類和感染類，常見的呼吸系統發炎，腸炎，傷口感染等，它在一定時間內通過一定醫療手段治療可以獲得痊癒。

另一大類就是慢性疾病了，目前我國主要受六種慢性疾病困擾：第一位是心腦血管疾病，號稱頭號殺手，具有發病率高，死亡率髙，致殘率高，複發率高的特點，目前確診的有2.9億患者，是我國重點防控的疾病之一；第二位是慢性肺病，以慢性阻塞性肺病為主，主要受環境污染影響比較大；第三位是癌症，據統計2017年因癌症死亡高達300萬人口；第四位是糖尿病，目前已確診的9000萬人，2500萬的人血糖異常但不自知，總發病人口近1.14億，排在第五位的是慢性肝病，由於肝病前期酒精肝，脂肪肝肝炎等對人體的警示信息比較弱，人們往往不太重視，所以逐漸導致肝纖維化，進而發展為肝癌，總發病人群有1.2億人口；第六位的是老年痴呆病，大概有1000萬的患者，約佔佔全世界老年痴呆病的1/4。

由此可見這些慢性疾病主要是代謝系統障礙和異常而引發的。其共同點就是慢，發病緩慢，病程漫長，一旦發病，治療起來非常的棘手和麻煩，並且也沒有很好的醫療方法來解決，無法達到治癒的標準，所以它將伴隨患者一生。

那慢性疾病的引發主要受哪些因素比較大呢？

1，環境因素：即空氣、飲食、飲水、居住、工作的環境影響佔7%

2，醫學條件限制：受醫學環境污染和醫學手段的影響占 3%

3，遺傳因素：像心腦血管，糖尿病等都由一定的遺傳影響佔15%

4，綜合因素：例如不可抗拒的自然災害影響佔10%

5，生活方式：包括飲食起居的時間安排，飲食結構，運動，心態，睡眠，保健等，它的影響超過了50%。

為什麼現在得心腦血管疾病的人越來越多，然而能治好的卻越來越少，就是因為大部分的人仍停留在治療這個不正確的醫療觀上。因此，想要有效預防慢性疾病，首先就一定要樹立預防大於治療的思想觀念。胖子不是一天就變胖的，慢性疾病也不是一天就患上的，所以我們要通過建立良好的生活方式和確實可行的個性化健康管理方案來讓自己遠離慢性疾病。

【一明老師簡介】：

大健康生活導師/國家人力資源和社會保障部認證的健康管理師/

6年大健康產業實戰經驗/專註於心腦血管疾病及慢性疾病的預防和調理/亞健康人群的日常保健/

只分享最簡單實用的自我健康管理方式。

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