練習簡單的瑜伽修正你的腿型，練出你的纖纖完美小細腿！

練習簡單的瑜伽修正你的腿型，練出你的纖纖完美小細腿！老年舞動著太極拳，青年揮打著格鬥式，少年揮舞做體操，男女老少齊健身。鍛煉運動好處多，身體健康疾病跑。全民健康日：一起行動起來，健康長壽幸福享。

小肚腩、大泳圈，再修身的衣服也會被你穿成孕婦裝。不想看著自己心愛的衣衣被瘦妹子搶走，就趕緊採取行動吧！練習瑜伽的好處在於補養和增強背部肌肉群，放鬆肩關節和頸部肌肉，使脊柱保持健康和柔韌。身體前側也得到有力的伸展，滋養和增強腹部各肌肉，使許多內部器官和腺體受益。但最重要的是這樣的動作可以讓你擁有美好的氣質。

毛毛蟲式：做法：俯卧，雙腳伸直，勾起腳尖，雙手平放於體側，手掌貼地，下顎與喉部盡量貼地吐氣。吸氣，腳尖蹬起，膝蓋離地，用力挺起腰部；吐氣，再充分挺起腰部，腳尖往前向身體方向走到極限，此時下鄂與胸部仍然緊貼地板不動，頸部與背部緊貼，意識集中在頸項的緊張感上。輕呼吸5次。接著，腳尖慢慢向後滑，同時腰部放回地面，以俯卧姿勢，放鬆全身，重複練習3遍。

瑜伽戰士一式:雙腳分開一腿的長度，腳踝在手腕的正下方，腳趾完全朝前，腳外側和墊子外緣平行。左腳向右轉45°，右腳右轉90°，身體完全轉向右邊，雙手放骨盆兩邊，右側骨盆向後拉，左側骨盆向前推，調整骨盆，使其完全向右轉正，查胸部是否在同一水平面上。雙腿肌肉收緊上提，右大腿外旋向後拉，小腿內旋，大姆腳趾壓緊地面。左腿伸直，大腿內旋，左腳外側踩實地面。吸氣手臂兩側上舉合十，拇指交叉，右手拇指在外扣緊。

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