煙敢抽，酒敢喝，但是你卻怕喝蛋白粉會傷腎？

今天我們來說一說

被污衊

被排斥

被誤解

被神化

的

蛋白粉

當你健身完，

剛搖上一杯蛋白粉，準備喝時：

當你剛在朋友圈曬完蛋白粉時：

無緣無故被黑成這樣

蛋白粉其實也是有苦說不出

今天就來為蛋白粉正名吧！

誤區一：

「蛋白粉」 = 「增肌粉」

錯！

錯！

錯！

很多人把蛋白粉叫成「增肌粉」，其實這是一個誤導。肌肉增長需要的是卡路里超值（攝入>消耗）而普通的蛋白粉每勺大概在120卡，如果想單憑蛋白粉達到你每日的卡路里需求，似乎每天得喝半桶！

喝到你便mi，信不信？

所謂的增肌粉應該是那種Meal replacement的protein powder, 俗稱 "mass gainer". 這種meal replacement含卡路里極高，每兩勺有1000+卡之多。

這並不是因為裡面的蛋白含量高，而是含有的碳水化合物（澱粉）和脂肪（堅果粉）含量超高！！！

之所以大家對蛋白粉印象很粘稠很噁心，估計都是這東西害的！

如果你是以減脂為目標，誤將增肌粉當做蛋白粉來使用，直接撲街。

誤區二：

蛋白粉對腎和肝造成傷害

（間接導致__泄__萎）

錯！

錯！

錯！

這個問題其實是很沒有科學依據的。

不得不承認蛋白粉喝多了是會增加對腎的負擔，但那是基於不健身或運動量不夠的人群，因為它需要通過尿液排出多餘的蛋白。但其實任何食物吃過量了都是對身體有負擔的啊。

飯吃多了傷胃傷腸，酒喝多了傷肝，煙抽多了傷肺。

（在酒桌上喊 「三個一」的時候，

怎麼就不擔心您的小肝肝了？）

所以「蛋白粉傷身」這種謬論，大家完全不必擔心。

只要您不是每天抱著那桶粉狂往嘴裡刨，您的腎會好好的！您該硬還是硬的！

別有事沒事把硬不硬的問題都推卸給蛋白粉，蛋白粉不背這鍋。

誤區三：

喝蛋白粉就長能肌肉

錯！

錯！

錯！

很多朋友覺得每天光喝蛋白粉就足夠了，就好像喝了蛋白粉，肌肉就會自動上身似的。蛋白粉里所含大部分營養都是蛋白質，相對於牛肉雞肉的蛋白質吸收率，蛋白粉能起到加速蛋白質吸收，加快肌肉恢復的作用。

但補劑畢竟是補劑，還是需要以食物為主。切忌喧賓奪主！

誤區四：

蛋白粉里含有激素

錯！

錯！

錯！

如果你能在市面上花幾百塊人民幣買到一桶激素，記得通知我一聲。小編可能以後就開始做激素生意了，分分鐘賺翻。

所以呀

有人每天煙敢抽，酒敢喝，遇到蛋白粉就變得很惜命，其實它比你平常吃的90%的東西都要安全！

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