兩類食物直接改善便秘，多吃它們就能快速通便，擺脫便秘痛苦

之前就有流傳過「一天不排便，如抽三包煙」的說法，這樣的說法其實並非是沒有道理的。因為腸道代謝所產生的廢棄物不能夠及時的排出體外，毒素堆積了一定量，就會如同尼古丁那樣對人體產生一定的危害。專家叮囑，也不要過度緊張，並非一天不排便就是便秘，一天內1-2次或者1-2天一次都屬於正常。

為何會形成便秘呢？我們就來探究一下引起便秘的原因。

1、沒有良好的排便習慣

很多人因為工作的繁忙、時間不允許等，再出現便意的時候也只能先強行忍回去。而手頭的事情做完再想上廁所的時候，卻發現那僅有的便意也小時了。經常性的忍便就是導致便秘的原因之一。另外很多人在上廁所的時候都喜歡掏出手機玩一玩，導致排便時間過長，也會形成便秘。

2、液體量攝入不足

水分是人體的必需品，糞便中有超過70%的成分都是水，足量的水分攝入，可以改善糞便干硬秘結的現象，是改善便秘非常必要的。如果我們的身體處於一個缺水的狀態，腸道也會隨之變得特別乾燥，食物殘渣通過腸道時就會受阻、堆積，其水分也會被腸道反覆吸收，結果就是糞便也變得干硬。干硬的糞便很難直接通過直腸與肛門，這樣就造成了排便困難，很容易引起肛裂、痔瘡的不良癥狀。

3、飲食因素

如今人們飲食質量越來越高，相反食物補充的營養成分卻是越來越低。食物經過精細的加工，其膳食纖維成分也在多道工序中逐漸被剔除，導致腸道蠕動減緩，糞便長時間停留，出現糞便乾燥排出困難，自然就會形成便秘。

由此看來，補充膳食纖維是解決便秘的根本方法，生活中可以用以下方式補充：

水果

水果就是膳食纖維的來源之一，經常吃水果有助於排便，在食用的時候，建議用餐前1小時左右吃水果，這樣更容易消化吸收，不會產生脹氣現象。

蔬菜

蔬菜也是膳食纖維的來源之一，並且蔬菜也是保證腸道健康的一大「法寶」，多色系的蔬菜共同食用，保健效果更佳。常見較好的蔬菜有西藍花、椰菜、甘藍、西紅柿、洋蔥、黑木耳、香菇等，大豆首屈一指。

食療是比較有效的治療方法，但是其較長的治療周期，緩慢的療效。由此應運而生的膳食纖維補充劑很好的解決了治療慢的缺點。

在著名醫學雜質《醫學新知》上就介紹了一款【都潤堂】膳食纖維，採用天然山楂麥芽提取膳食纖維，無任何添加劑，更加安全且更易吸收，適宜各種人群。經患者反饋，僅使用2-5天就獲得良好的收效，並且臨床對便秘的治癒率也高達九成以上，療效顯著。

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便秘雖然不是一種嚴重的疾病，但是它帶來的危害卻是不容忽視的。想要很輕鬆靠某些偏方一蹴而就的治好便秘是不現實的，調理好腸道才是根本。希望大家能夠早日擺脫便秘困擾，健康快樂的生活。

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