三伏天發汗的好處 三伏天防暑養生是關鍵

三伏天如何預防中暑

遮陽傘隨身攜帶

炎熱的夏季，尤其是進入三伏天，出行前應該準備好遮陽工具，例如太陽傘、遮陽帽、墨鏡等，行走盡量朝陰涼地方，出門前塗抹防晒霜很有必要。做好防晒護理對皮膚和身體健康很是關鍵。

多喝水

夏天出汗量大，多喝水給身體補充所需碎發，保證充足的水分、鹽分以及礦物質等營養物質的攝入。

多喝降溫湯

尤其是外出工作人員，應該多喝降溫等食物飲品，很多飲品有助於降低體內熱量，這樣也是預防中暑不錯的方法。比如綠豆湯、金銀花茶、以及西瓜、黃瓜等都不錯的選擇。

作息時間規律

充足的睡眠時間是關鍵，夏天日長夜短，天氣溫度高，人體代謝也會加速，這也影響睡眠質量和睡眠時間的因素，白天精神不好容易導致中暑，因此睡眠質量和時間要有保障。

少食多餐

按照少食多餐能幫助補充體內所需的養分和物質，同時也能分散體內熱量的攝取，這樣也能避免夏季食欲不振引起營養丟失。

塗抹風油精

外出塗抹風油精不僅提神，還能預防中暑的現象產生。可在人中、印堂和太陽穴等部分塗抹適量風油精。

三伏天中暑怎麼辦

轉移到陰涼地方

一旦發生中暑的情況，應該將其轉移到通風陰涼的地方，保持平卧，同時將衣扣解開，將外穿的衣服鬆開或者脫去有助於解熱降溫。

快速降溫

如果衣物有被汗水浸濕透，建議更換乾爽的寬鬆衣服，同時在頭部捂上冷毛巾進行濕敷。同時可利用酒精、冰水等進行全身擦拭，或者室內電風扇吹風等加速散熱。

冷敷

對於輕度中暑的情況下，可使用水撥在皮膚上，通過水蒸氣加速降溫散熱。可用冷毛巾濕敷，能轉移到冷氣設備的室內最佳。

適量補水

有意識感覺中暑的情況下，應該立即補充適量的水分，飲用清涼的飲料，可加入鹽或者小蘇打水等。切忌不可急於補充大量的水分，以免引起嘔吐、腹痛等噁心癥狀。

及時就醫

對於重度中暑的人員如果已經失去知覺，可用值掐人中、合谷等穴位讓其蘇醒。如果呼吸停止應該立即實施人工呼吸，必須送醫進行診斷治療。

三伏天發汗的好處

幫助消化

身體內的汗液如果不能及時排出會導致體內毒素增加，同時也是影響人體消化功能的因素，導致食欲不振等不良癥狀的引發，此外，還會影響睡眠質量等。因此，適量適當的排汗更利於身體健康。

排毒養顏

人體出汗會將體內毒素排出體外，保持新陳代謝正常運行，將體內毒素排出有效預防各種疾病的引發，從而保持身體更健康狀態。

減肥瘦身

汗液的排出可將體內多餘的廢棄物排出體外，三伏天出汗的同時毛孔張開，可加速脂肪的燃燒和代謝，從而到達減肥瘦身的效果。

美容養顏

汗液正常排出可將堆積於體內的毒素一同排出，同時能疏通毛孔，從而幫助防止黑頭、粉刺、痤瘡等問題肌膚的出現，起到養顏美容等護膚功效。

控制血壓

出汗對身體有一定的好處，很多疾病可以通過出汗進行輔助改良。就比如很多高血壓患者，通過鍛鍊出汗，從而增強毛細血管的擴張，幫助血管壁的彈性增加，從而起到控制和緩解血壓的作用。

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