只要你做到五點，睡不著覺？不存在的

你是否有了以下的睡眠狀況，那麼就要注意了。

1、關掉了電燈、關掉了手機，周圍一切都很安靜，你卻在床上躺了半個鐘頭後依然沒有辦法睡著。

2、睡到半夜會經常醒來，要麼是做噩夢驚醒，要麼是自然醒，並且醒了後就很難再睡著了。

3、醒的很早，比平常提前大約早睜眼兩個小時。

若是有以上的癥狀，就說明你失眠了，我國的失眠率大於總群體的三分之一，偶爾睡不著覺沒啥事，但是長期睡不著就會對身體產生很大的傷害。不僅會讓人脾氣變差、趁早衰老還會增加高血壓、抑鬱症等疾病的發病幾率。

長期失眠這麼可怕，怎樣才能避免，別急，下面會告訴你怎樣擁有一個好的睡眠。

1、 堅持曬太陽

趁著休閑的時候多去公園或者陽台上晒晒太陽，每天曬個半小時，有利於身體分泌褪黑素，而我們晚上更快的入眠正是因為有了它。

2、床單枕頭要舒適

睡覺是在床上，床上用品舒適，人當然睡的也舒服，床的軟硬程度、枕頭的高低、床單的質地直接關乎一個人是否能很好的入睡。所以選擇一套符合自己的床具是很重要的。

2、 堅持運動

運動的人睡的比不運動的人香，因為運動可以讓人分泌一些能催眠的物質，讓人能很快的入眠，同時還能減輕壓力，讓人變的輕鬆一些，壓力大的人因為心裡裝著很多事很難睡著，所以堅持運動是一個不錯的選擇。

4、睡前安下心

睡覺就安心的睡，手機開外音，一聽到消息來的聲音就睜開眼看消息，長時間這樣做會睡的很不安穩，總覺得有事情還沒有做完，很難靜下心去睡覺，有的人還在睡前看嚇人血腥的劇，睡覺的時候腦子裡全是劇里的畫面，不能入睡，所以睡覺前就要把心給安下來。

5、改善睡覺的環境

睡覺還穿著緊身的衣服肯定是不舒服的，所以睡覺的時候最好穿的寬鬆或者光著身體睡覺，室內的溫度保持在23℃左右最好。

失眠的人要記住並做到以上幾點哦。

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