如果你不瑜伽，你不會有機會和小夥伴們一起欣賞戶外的風景！

如今，瑜伽已經成為很多時尚女性首選的健身方式。在一些健身俱樂部，可以看到許多會員換上寬鬆舒適的瑜伽服，在瑜伽廳跟著教練做動作，通過每一個動作，全身心地體會瑜伽的愉悅感受。但是，總也忘不掉幾年前在電視里看到一位優雅的印度女子，憑海臨風，身體柔韌得像緞帶，那才是做瑜伽的感覺。

戶外瑜伽大的優勢在於空氣好，在瑜伽練習中，呼吸是重要的一個環節，在場館內空間相對封閉，空氣流通性遠遠比不上在自然中的清新，大自然中的含氧量高，人們會不自覺地展開深呼吸，有利於加強心肺功能。瑜伽運動需要非常的精細，不管是哪一個細節會影響到動作，所以在瑜伽練習的時候，就一定要集中自己的注意力，否則就會影響練習的效果。在戶外練習瑜伽，能幫助練習者更好地達到冥想，調整呼吸，放鬆身心，通過不同的姿式練習配合正確的呼吸，更好地調節神經系統，凈化血液，從而緩解焦慮，增強體質。

感受戶外瑜伽，現在人們對瑜伽越來越熱衷，但是受空間所限，很多練習者很難實現到戶外練習的願望。寬敞的露天陽台上，鋪著綠茸茸的地毯，與藍天的距離那麼近，讓人彷彿置身在青青的草原上。置身戶外，遠離塵囂，縱情用瑜伽伸展身體，讓生涯中的懊惱和壓力，在清風中一掃而凈。星空下，月光里，人人用曼妙的瑜伽體位法，磨鍊著身軀，回歸初生的柔韌。

粒粒小編語錄：瑜伽專家建議，如果條件允許，白領族不妨中午做一個時段的瑜伽練習，這可以讓一上午的緊張工作情緒得到充分的放鬆。然後，再進行健康的午餐並小憩片刻，會令身體更好地消化、吸收、頭腦恢復清醒，從而改善下午的工作效率。不過，中午練完瑜伽再進餐的白領一定要保證早餐吃得規律而富營養。

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