不僅僅是瓶頸期，如果你出現以下跡象，趕緊改變訓練方式

許多人到了健身房，發現自己在鍛煉一兩個月後，效果增長緩慢，做什麼動作，出汗了、累了、但是肌肉依舊沒有絲毫改變，這時候你以為自己進入了瓶頸期，其實，也有可能或許你訓練方式不對，需要做其他改變了。

但是除了瓶頸期，如果你有以下跡象，你也開始改變下自己訓練方式了。

跡象1：厭倦、枯燥無味

這是新手最容易發現的跡象，無論是佛家還是道家，都在說要自己內觀、內視、冥想，尊崇內心。人可能很難發現自己到底喜歡什麼，但是討厭什麼，倒是很快知道。最簡單就是對一種生活、一種姿勢、一種狀態感到厭倦。

許多人健身時候，都會發現自己會不斷懷疑，甚至自責，每天重複做這樣一件事情，有意義么？健身本來就是需要堅持才能見到效果，老是去健身房只練肌肉，也難免會把熱情消耗殆盡，這時候，其實你可以放下你的力量或者減脂有氧訓練，去增加一些其他樂趣。最簡單的就是去加入一些有視聽享受的訓練，比如律動感、音樂性很強的動感單車，或者去做舞蹈、拳擊等。

跡象2：小病不斷

小病不斷是很討厭，尤其是當你信誓旦旦的要再多少天內練出什麼效果，但是自己總是受傷。其實受傷往往不是意外，而是可能你動作不標準。這時候，其實你可以不要苛求自己過於嚴格，你可以稍微讓自己放鬆些。動作不標準，看看大神怎麼練，速度放慢一些，安全的同時，也能注重以前總被自己忽視的細節。

跡象3：南轅北轍

不少人想要達到的成果，在努力訓練過後，發現自己居然是南轅北轍。這時候，一定要改變下訓練方式，認證反思下自己，是不是動作不標準，細節沒注意，甚至大一些，是不是飲食沒做好，出來的汗水，都讓自己吃回去了？還是沒有及時補充蛋白質？還是睡眠質量太差？亦或者在健身動作之外，其實自己休息時間過多，沒有讓身體保持足夠的緊張度？有沒有其他訓練自姿勢可以代替？

如果一個人能夠每天健身的時候這樣反思，不僅讓自己快速成為大神，而且可以真的享受健身樂趣。

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