不是要多美才能夠稱得上傾國傾城，由內而外散發的美才是萬人迷

究竟有多美的女性才能稱得上是傾國傾城？

如果你問小練老師我，什麼樣的女人才能夠稱得上為傾國傾城的話，估計小練老師列出的第一個標準就是：會練習瑜伽，其實這是一個女人必須要會的一項技能，而且，瑜伽所能夠帶給女人的東西，可不比在生活上學得少呢。

1、下犬式變式

作為一個女人，首先應該要做到的，就是應該讓自己的身材變得苗條一些，這樣才能夠在第一印象上給人一個驚喜的感覺。

動作詳解：山式站立在地面上，動用腰部關節，向上前屈，雙臂伸出，雙手按壓地面，最後將右腿向上伸展即可。

2、輪式

值得掰一掰的是，現如今，很多小姐姐都知道該讓自己的身材變苗條，但是，嘴上說堅持，身體卻很誠實！練習幾天就給自己打退堂鼓。

動作詳解：這個體式和：下犬式其實相差無幾，主要的區別在於，輪式是將上身向後彎曲，而後者則是向前彎曲伸展。

3、金剛坐

要知道，練習瑜伽最重要的就是堅持，堅持不下去，所有誓言都會變成假大空，不要說自己沒有動力，動力是自己給的，不要輕言放棄。

動作詳解：其實，金剛坐這個體式主要是讓我們休息的體式，雙腿盤做在地面上，上身挺直，雙手合十在胸前，輕閉雙眼。

4、半月式變式

當然了，除了身材是必須的標準之後，我們還要加深自己的見識和經歷，在小練老師看來，這方面的知識可能會比練習身材還要困難。

動作詳解：這個體式和標準版的半月式，最主要的區別就在於，這個是將一側的肢體（左臂、右腿）向上伸展，並且右手要抓住右腳。

5、一字馬式

想要增加這方面的知識，我們首先就要遵循一個原則：人丑就要多讀書，書是一個很神奇的東西，它能夠在你不知情的情況下，增進你的感情和知識。

動作詳解：一字馬這個體式很考驗女人雙腿的柔韌性，如果雙腿柔韌性不是很出眾的小姐姐，在練習這個體式的時候，可以適當的藉助一下外力哦。

6、鞦韆式

德才兼備的女人才能夠稱得上為傾國傾城之女人，不要光顧著自己的外表，也不要眼光短淺，要時刻提醒自己，要把眼光放遠一點。

動作詳解：開始，將雙手放在兩塊瑜伽磚上，然後再雙臂用力向上伸展的時候，雙腿從身體兩側斜向上伸出，目視前方。

7、坐姿繞頭式

每一個讓男人為之瘋狂的女人，都不是金魚其中，敗絮其外的人，做一個有知識、有見識、有氣質的女人的過程是很艱難的。

動作詳解：這個體式的難度係數不是很大，我們在練習的時候，可以先盤坐在地面上，然後將左腿用力向上伸展、伸直，左臂輔助身體平衡，右臂從頭後向左腳腳踝處伸展，完成體式。

皮爾瑜伽 瑜伽磚紫色

￥39.00

加油吧，少女，每個女孩都是一個美人坯子，你離傾國傾城差的只是一個過程。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瑜伽微社區 的精彩文章: