玩手機視力容易模糊，這6種食物對眼睛最好，緩解眼睛疲勞，明目

現在無論是什麼工作都離不開電腦和手機，即使下班了每天也要拿著手機玩，不是追劇，就是玩遊戲或刷著小視頻，手機也成為孩子最好的玩具，每天根本就離不開，長時間不僅容易引起近視，而且眼睛容易疲勞，視力變模糊，以下這6種食物多吃對眼睛最好，緩解眼睛疲勞，明目，快來多吃點吧。

枸杞

枸杞是一種常見的食物，而且也是一種中藥，枸杞含有豐富胡蘿蔔素，各種維生素等，是健康眼睛必須的營養品，尤其是枸杞配菊花是養肝明止最好的食物，可以輕鬆緩解眼部的疲勞，所以愛玩手機的人就開始喝吧，另外不建議孩子食用，枸杞每天食用不宜超過10g。

胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種營養價值超高的食物，而且胡蘿蔔也是最好的護眼食物，因為含有一個非常重要的護眼物質，抗氧化劑β-胡蘿蔔素，而且還可以預防近視，是孩子必吃的食物，常吃胡蘿蔔還可以預防夜盲症、乾眼症、角膜潰瘍症以及角膜軟化症。

B族維生素食物

這是一大類食物，但是常吃對眼睛確實非常好，它關係著視神經的健康，也有保護角膜的作用，如果長期缺乏B族維生素會引起視力模糊，流淚，甚至容易近視等，那麼這類食物都有哪些呢，最常吃的有糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物，還有肝臟、瘦肉、牛奶、豆類等。

維生素E類食物

這種食物常吃能減少眼球中的自由基，延緩眼睛的老公，是保護眼睛的重要食物，例如核桃、杏仁、腰果、花生等是最常吃的，每天可以都吃一點。

綠茶

茶的種類雖然有很多，但是最保護眼睛的還是綠茶，因為綠茶含有豐富的茶多酚，可以清除體內的自由基，又能防止輻射對眼睛的傷害，尤其是經常用電腦和玩手機的人可以經常喝。

藍莓

藍莓是一種常吃的水果，雖然價格高，但是營養價值相當驚人，可以說是一種高端的水果，它含有的花青素是對眼睛非常有好處的一種物質。這種花青素可以促進我們眼睛中視網膜細胞的視紫質生長，對於視網膜有活化的功效，如果家裡條件好就經常吃藍莓吧。

保護眼睛完全靠食物是不可以的，必須要節制自己和孩子，減少電視，手機，平板，電腦等使用，防止近視。

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