這11條健身冷知識，90％的人都不知道，第一條就驚呆網友

健身越來越成為一項全民運動，隨著越來越多的人加入到健身的行列里來，健身的知識也越來越普及。可這11條健身冷知識，90%的人都不知道，第一條就驚呆網友。下面就讓小熊來為大家一一介紹吧。

1、通過節食的方法減肥並不可靠，據研究顯示，斷食12小時以上，人體基礎代謝水平會越來越低，降至正常水平的60%左右，可見節食減肥不僅無效，還會讓你的減脂越來越困難。看到這條健身冷知識，有很大一部分網友都驚呆了，彷彿找到了自己喝水都胖的原因了。

2、人體每增加一公斤肌肉，每天就會多消耗110大卡熱量。這也就意味著，增加肌肉含量就能促進熱量消耗，幫你隨時隨地的消耗更多的熱量，所以，力量訓練非常重要。

3、不難發現，幾乎所有的馬拉松運動員小腿都很細長，所以大家不用擔心跑步會使小腿變粗，影響美觀。

4、健身也符合二八定律，有80%的人在健身一段時間後就會放棄，大約只有20%的人才可以堅持下來。

5、為什麼說跑步傷膝蓋，這是因為人體體重每增加一公斤，膝蓋就要多承受三公斤的壓力，在跑步過程中，所承受的壓力也就更大。

6、人體最堅固的地方是牙齒，人體最強的肌肉是心臟。

7、也許有的人很瘦，但他卻是隱藏性肥胖人群，因為人體脂肪不僅僅包含皮下脂肪，還有內臟脂肪。

8、大部分人在使用跑步機跑步時，會有雙手扶住跑步機把手的習慣，但這會減少你20%的熱量消耗。

9、一磅脂肪約等於3500大卡熱量，也就是說，想要減掉一磅脂肪，就需要產生3500大卡的熱量差。

10、沒做一次俯卧撐，等於舉起自身體重的65%一次。

11、在中國，大約只有12%的男性身材勻稱，你是其中之一嗎？這可謂是來自靈魂的拷問了。

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