人到老年，六不求，六不爭，六不比，記住六句話，健康更長壽！

人到老年，也是人生中的最後一段旅程，一定要學會好好珍惜。

人到老年，六不求，六不爭，六不比，記住六句話，健康更長壽！

人到老年，六不求

不求，朋友成群，但求，知己一人；

不求，財富無數，但求，夠花夠用；

不求，房子多大，但求，一家溫暖；

不求，人生輝煌，但求，一生無悔；

不求，長命百歲，但求，身體健康；

不求，日子精彩，但求，充實快樂！

人到老年，六不爭

不與君子爭名；

不與小人爭利；

不與富人爭貴；

不與無賴爭氣；

不與朋友爭寵；

不與配偶爭理！

人到老年，六不比

身體：不比胖瘦，康健無恙就好。

房子：不比大小，舒適溫暖就好。

車子：不比豪華，一路平安就好。

朋友：不比貧富，互相真誠就好。

愛好：不比雅俗，自得其樂就好。

生活：不比奢侈，知足常樂就好。

人到老年，記住六句話，健康更長壽！

第一句：起床太猛，傷血管，寧慢三分，不搶一秒

很多人，早上起床的時候，都是「一下子」就立刻起床，穿衣、刷牙、洗臉、出門上班！

這對於年輕人來說，或許是一件很平常的事情，但是，對於60歲的人來說，就非常危險了！

早上，人尚處於半休眠的狀態，如果猛起身，血壓、心率等會瞬間轉換，容易造成腦供血不足，出現頭暈、噁心等癥狀，不利於心腦血管的健康。

所以，老人起床，最好要遵從「寧慢三分，不搶一秒」的原則，醒後可靜卧3分鐘，慢起身在床上坐3分鐘，放下雙腳在床邊坐3分鐘，然後再下床慢慢活動。

第二句：以茶代煙酒，促排毒，更健康

人到老年，身體已經承受煙酒多年的傷害，已經「不堪重負」了，此時，也不再需要「應酬」，最好可以養成飲茶代替煙酒的習慣，對於身體健康十分有利！

茶，不但還有人體所需的蛋白質，和各種氨基酸，同時還是維生素的高手，維生素A、C和E全部都有。這些都是抗衰老必備的元素。

抽煙者，可以用蒲菊桔梗茶，潤肺、止咳、排毒，每日熱水沖泡代茶飲，促肺排毒，更健康。

由蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹，四者搭配在一起，熱水沖泡代茶飲即可。

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是「八大金剛」之一，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素！

菊苣根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。桔梗對於肺部健康十分有益！

玉竹可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

此四者搭配，可潤肺、利咽、生津、止渴，排毒，是養肺潤肺不錯的代茶飲！

喝酒者，可以用玉蘭根茶，泡水喝，護肝排毒，預防酒精性肝損傷！

玉蘭根，是葯食兩用的小植物，其有效物質，可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

玉蘭根，對於化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著的保護作用，有助於喝酒者保護肝臟健康。

第三句：狼吞虎咽，傷心傷胃，細嚼慢咽，有助健康

隨著生活節奏的加快，現在人吃飯的速速也是相當的快，很多人，可以十分鐘就解決一頓午餐，然後繼續投入到工作當中！

然而，對於60歲後的老人來說，消化功能和吞咽功能，都大大不如年輕的時候，此時，如果吃飯過快，一方面，影響食物的消化，另一方面，還會對食管造成損傷，又加重了胃的負擔，還容易給心臟帶來過大負擔。

所以，吃飯要細嚼慢咽，充分的咀嚼後，在下咽，才是最健康的吃飯方式，每次吃飯時間也最好長一點，給咀嚼留下充分的時間，吃飯時間最好在20-30分鐘左右。

第四句：提重物，量力而行，不可逞強

很多人，年輕的時候，雙手提重物，感覺很輕鬆，同時就相當於鍛煉身體了！

但是，要注意，60歲後，到老年以後，要注意，此時的肌肉和骨骼功能都會衰弱，如果，再不注意的情況下，提很重的物件，很容易損傷肌肉或造成骨折。

所以，人老就要服老，如果感覺自己的力量下降，很多東西提不動的時候，不要氣餒，更不要逞強，這都是人體自然衰退的結果！

老人要在生活中，學會減少負重，比如提重物、搬傢具等，除此之外，在鍛煉時也要量力而行，如果用啞鈴、拉力器等鍛煉器材，要注意選擇合適的強度。

尤其是骨質疏鬆者，扛重物或舉過重的啞鈴，容易導致骨折，切莫大意！

第五句：看報打牌，不宜久坐，活動一下，更健康

人到老年，很多事情都不需要自己操心了，有很多的空餘時間留給自己，此時，很多老人會有看報紙、打牌、下棋的習慣！

老人有自己的愛好，是不錯，但是，要注意，避免久坐，不論是幹什麼，都要注意這一點！

長時間久坐，會導致下肢血液循環不良，誘發或加重膝關節的退行性病變。

所以，老人在打牌、看書、看電視等娛樂的時候，應每隔四五十分鐘，就站起來走動一會，活動一下膝關節和腰腹部，這一點十分重要！

第六句：上樓梯，寧慢勿快，莫著急

很多老人居住的老樓房，是沒有電梯的，平時需要走樓梯，如果是這樣的話，平時就要多注意了！

走樓梯的時候，最好側著身子、扶著扶手，寧慢勿快，等一個腳掌完全著地後再邁另一隻腳。

因為人上了年紀，不僅肌肉骨骼衰老，神經系統也退化。上一個20厘米的台階，老人的腳很可能並沒抬那麼高，老人就很容易摔傷了。

所以，在走樓梯的時候，一定要注意，慢一點，切莫貪快，要「一步一步」都落到地上，切莫大意！

老了老了，該讓自己享享福了！

糊塗的人多，聰明的人也多，讓自己健健康康的生活的人很少！

請好好珍惜自己的身體健康！

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