濕氣不除老10歲，每天喝點它，濕毒一周就排光！人人都誇好！

來源：朱莉生活日記

ID：igoodguys

千寒易除，一濕難去

10人裡面9濕氣！濕邪不去

吃再多的補品或藥品效果都不大！

現在正是祛除體內濕氣最佳時間

跟著樂姐來看看吧~

三招自查體內濕氣

現在正值夏季，氣候潮濕，天氣悶熱。很多人會選擇飲用大量的水、飲料、酒來降暑解渴，很容易為體內濕氣存在創造條件。

最重要的是，經常吹風扇、空調，容易引起風濕，還會使身體中的火氣增大，導致濕熱的產生！

體內濕氣時間久了就會產生各種病，就會使人變胖，臉部的肌膚暗淡無光，甚至長出各種斑點。

其實只需要下面三招就可以檢測出體內是否有濕氣，快試試吧~

清早洗漱看面色和舌苔

早上起床的時候，如果經常感到小腿肚發酸、發沉，而且短期內出現肥胖癥狀，這個也是體內有濕氣的典型特徵。

如果發現舌苔很厚膩，或者舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕的話，那就基本可以確定體內有濕。

同時伴有眼部浮腫、面部暗沉，就是比較嚴重的濕氣。

吃飯腸胃不佳

到了飯點的時候就食慾減退，飢餓感低或者吃一點飯就飽了，吃飯的時候還會有想吐的感覺，這個現象就是濕氣入脾，從而導致脾虛。

檢查水腫，用力按脛骨

按腿的內側脛骨面，大約三四秒鐘。如果一摁一個坑，這就是水腫，體內有濕氣的表現。

值得注意的一點，有濕氣的朋友在脫襪子的時候，襪子印也特別明顯。

一招祛濕氣

用上面的方法檢查出了濕氣，就要開始給體內祛濕，不要急著吃藥，只需要用下面這三個法子，就可以祛除體內濕氣，效果還能翻倍呢~

祛 濕 步

一般來說濕氣重的人腿都容易腫，因為濕性下注，濕氣主要集中在下面，所以我們平常就要在走路這裡下功夫。

樂姐推薦的是祛濕步的走法，祛濕步其實就是一個走路的動作，每天這樣走一走，可以加強腿部的血液循環，加快濕氣的排出。

走一步就將後面的腿輕輕踢到前腳的承山穴，每天反覆溜達5到10分鐘，直到小腿肚微微發熱為止。

視頻來源：騰訊視頻

Tips：老年朋友在做祛濕步的時候，要注意力度，不要摔跤了。

祛 濕 穴

除了祛濕步，還有不可忽略的祛濕穴噢，陰陵泉穴屬於特別健脾利濕和消腫利尿的穴位，是祛濕第一穴。

每天睡前輕輕按壓陰陵泉穴，位於脛骨內側髁後下方45度凹陷處，也就是膝蓋左下方處。

用兩個拇指按壓在兩側陰陵泉上，反覆揉捏5到10分鐘，直到產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺就可以了，一天大概一到兩次。

視頻來源：騰訊視頻

花 椒 泡 腳

除了祛濕步和祛濕穴，夏天除濕氣最重要的還是泡腳啦，所謂寒從腳起，一定不能忽略了寒濕氣，夏天也不要忘記泡腳呀~

花椒能驅走五臟六腑的寒毒，對體內濕氣的祛除有很大的效果，還能活血通絡，提高大家的免疫力。

經常泡腳能舒經絡，改善血液循環；而在水中加入花椒，不僅能取出濕氣，還能活血化瘀、抗衰老噢！所以大家可不要錯過啦~

祛濕食譜

除了上面的祛濕穴和祛濕步之外，再結合上食療，祛濕效果絕對棒棒的，堅持兩周，體內濕氣就能全掃光！

薏 米 紅 豆 粥

薏米具有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿的功效，是中醫上常用的祛濕食物，再搭配上補血除濕效果極好的赤小豆，效果絕對所想披靡。

材 料

薏米、枸杞子、赤小豆或紅豆、冰糖、紅棗、水適量

步 驟

1.將薏米與紅豆洗凈提前12個小時泡發。

2.將泡發好的薏米和紅豆、紅棗等一起放入鍋中加水煮開。

3.轉小火慢燉，紅豆微軟就可以盛出食用了。

視頻來源：騰訊視頻

山 葯 排 骨 湯

山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。搭配上排骨一起熬湯喝，可以達到祛濕排毒的效果，堅持下來，皮膚也會越來越好噢！

材 料

山藥、排骨、枸杞、鹽、料酒、蔥姜蒜等

步 驟

1.山藥洗乾淨去皮，切成塊備用。

2.排骨切塊放入清水鍋中，大火燒開，排骨的血水被煮出來後把排骨撈出來。

3.在鍋中加入適量開水，放入排骨和姜、料酒、八角等調料，小火煮一小時，放入山藥，小火再煮1小時，放枸杞和鹽調味就可以出鍋了。

注 意 事 項

體內有濕氣的朋友除了用上面的食療和幾個方法外，在日常生活中也要注意下面幾點，才能使濕氣更快的祛除，身體更健康~

保 持 運 動

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。如果不保持運動，濕氣就會淤積在體內，引發一系列病症！

飲 食 清 淡 適 量

每天的飲食要吃清淡，因為油炸等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎，濕氣會更頑固的存在體內。

妙 用 蔥、姜、蒜

蔥姜蒜除了使調料品外，還是祛除濕氣的絕佳好物，一碗熱辣薑湯可以將體內的濕氣逼出來，還可以預防感冒噢！

濕氣是長年累積下來的

夏季也是祛除它的好時機

朋友們不妨都來試試

濕氣祛除了

身體更棒百病不擾

還能越來越美呢~

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