每天喝水3千毫升好難？分享一定可以達成的5技巧

大家都知道喝水很重要，但是3000c.c.真得很多，根本喝不完呀！到底有什麼辦法可以提醒自己多喝水，達成一天3000c.c.的目標呢？下面分享自己每天喝水3000~3500c.c.的方法：

1.每天早上起床先喝500c.c.的水再出門。

2.隨身攜帶500c.c.的水壺。

3.一小時內慢慢喝完500c.c.的水，一次喝5~8口。

4.每天喝6瓶就可以達標。

5.如果容易忘記，可以設手機鬧鐘提醒自己。

多喝水的小困擾就是會一直跑廁所，假如出門在外不方便的話，任容萱建議改成只喝1500~2000c.c.，但會添加幫助利尿的檸檬和薄荷葉。

除了多喝水，飲食也很克制，盡量多吃蛋白質和蔬菜，澱粉類食物基本上只在早上攝取，重點是絕不讓自己餓肚子，因為肚子餓、心情不好反而體重容易飆升。假如要緊急瘦身，會一周七天都去運動，一天運動2～3個小時。

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