跑步膝傷到底如何解決？

跑步膝傷到底如何解決？

根據中國核心跑者調查報告：

將近85%的跑者發生過跑步傷痛

這其中又以膝傷最為常見

基本上每3名跑者就有1名發生膝痛

可以說膝傷是跑步傷痛之王並不為過

對於膝痛康復很多跑友存在錯誤認知

盲目訓練導致膝痛雪上加霜

病急亂投醫膝痛反反覆復

跑步真的傷膝蓋嗎？

跑步引發的膝痛有哪些癥狀表現？

休息可以養好已經發生膝痛嗎？

跑步膝痛應該如何做康復？

哪些力量訓練適合膝痛跑者呢？

膝痛和腿部力量有關，練練腿就行了嗎？

……

休息並不能完全解決膝痛，或者對於已經發生的膝痛，不管不顧也是錯的，那麼怎麼才能從根本上解決膝痛呢？

8月8日，中國田協馬拉松學院路跑指導員培訓師戴劍松，解析跑步膝傷到底如何解決？

跑步膝傷到底如何解決？

戴劍松

博士、副教授 、碩士生導師

中國田協馬拉松培訓師

南京體育學院體能康復實驗中心主任

專攻運動科學與運動康復領域

長期從事高水平運動員體能訓練與運動康復工作

曾為多名奧運冠軍運動員服務

知乎專欄專家

1、課程時間

8月8日19:30

（每周三19:30跑步研習社邀請大咖導師，針對當下熱門跑步話題，打造不間斷周次課程，滿足你對跑步的所有需求）

2、課程攻略

跑步膝痛基本知識

跑步膝痛代表軟骨磨損嗎

膝痛的康復首先從精細化拉伸放鬆開始

避免做那些導致膝關節壓力增加的訓練動作

膝關節跑者康復訓練只要練腿就可以了嗎

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