晚上睡不好怎麼辦？醫生說的這幾種方法失眠的人應該記住

睡覺是我們每天都要做，而且必須做的一件事情，如果晚上睡眠不好，會導致我們第二天沒有精神做事情，會影響到我們的工作和學習，而且睡眠不好，還會給我們的健康帶來一些傷害。現在是夏天天氣很熱，往往人的睡眠都是不好的。經常失眠的人可以看一下，小編給大家帶來了幾種讓睡眠更好的小方法。

怎樣讓睡眠質量更好？

1.睡前不能餓肚子

如果在我們睡覺的時候，感到自己餓肚子的話，這種情況是會影響到我的睡眠質量的。我們現在的人晚上睡覺往往都會很晚，在晚餐上吃的食物，睡覺前就已經被消化得差不多了。晚上餓肚子是一件很難受的事情，所以我們在晚上睡覺之前感到餓就吃一些食物，比如香蕉，但是也不要吃得太多，吃的太多會讓我們晚上睡覺的時候發胖，影響我們的健康。

2.睡覺要關燈

睡覺時候不僅要關燈，而且還要保持周圍環境的安靜。現在很多人喜歡睡覺的時候不關燈，明亮的燈光會刺激我們的眼睛，讓我們睡眠質量下降，而且如果是我們睡覺的時周圍的環境很吵也會影響到我們的睡眠質量。所以我們在睡覺的時候，最好選擇一個安靜，而且沒有燈光的環境下，這樣才能讓我們的睡眠更好。

3.要有合理的休息時間

現在很多人的生活規律都不正常，晚上熬夜到一兩點也是常有的事情，這種不合理的作息時間，對我們的身體會帶來很大的負擔，而且晚上一兩點鐘正是我們睡眠的好時候，如果這時候睡覺，不但不會使身體得到很好的休息，還會對我們的第二天狀態產生影響，太晚睡覺，人們往往會越晚越睡不著，時間長了的話，會讓我們身體的壓力越來越大，甚至還會導致一些疾病的出現。

4.涼席上睡覺並不好

炎熱的夏天裡，很多人喜歡在涼席上睡覺，但是在涼席上睡覺並不好。夏天裡，我們的汗液分泌得更多如果我們的身體直接和涼席接觸，油膩的感覺會讓我們感到很不舒服，這樣對我們的睡眠也會產生不好的影響。

5.按摩可以幫助睡眠

夏天失眠一般都是持續幾天，不會太長，我們可以多按摩我們的腳掌，腳掌上有穴位是對睡眠有幫助的，如果我們不會按摩可以經常泡腳，長泡腳對睡眠有幫助，泡腳還能緩解我們的疲勞，讓晚上睡得更好。

睡覺是我們每天都要做，而且必須做的一件事情，如果晚上睡眠不好，會導致我們第二天沒有精神做事情，會影響到我們的工作和學習，而且睡眠不好，還會給我們的健康帶來一些傷害。影響我們睡眠的額因素很多，我們要盡量去避免這些因素，上面幾種能大家睡好覺的方法朋友們有記住了嗎？夏天睡不好的時候可以試試，會幫助我們的睡眠哦！

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