中國每3人裡面就有一人失眠，失眠的「原因」原來是它！

現代社會當中，生活和工作的壓力充斥著大多數人的思維當中，而一個良好的有質量的睡眠就覺得著一個人的精神狀態和效率，在咱們國家失眠的人數大概每3人裡面就有一人失眠，如此龐大的失眠人群，造成他們失眠的原因都有哪些呢？

目前失眠的病因可以劃分為兩個方面：原發性和繼發性

1.原發性失眠

主要包括了心理和生理性的失眠，特發性失眠和主觀性失眠3種類型，也就是說失眠的原因要麼是心理或者生理出現了問題，要麼就是特發性的原因造成的，或者是自己的思維造成的三種。

2.繼發性失眠

繼發性的失眠主要是因為軀體的疾病或者精神障礙，或者藥物濫用導致引起的失眠，還有因為睡眠呼吸紊亂，睡眠運動障礙等等相關的失眠。失眠一般跟其他的疾病一起產生，有些時候還比較難以確定這些疾病跟失眠之間的關係。

而怎麼樣判斷自己出現了失眠呢？

1.睡眠過程出現障礙

在想要入睡的時候覺得非常的困難，睡眠質量下降和睡眠時間減少。

2.白天想睡覺，恍惚

晚上睡不著，白天想睡覺，然後在做事的時候非常迷糊，精神狀態非常恍惚，也是判定為晚上失眠的一種方式

那麼失眠的話通過什麼方式預防呢？

1.作息規律

如果我們能夠每天準時起床，定時的去接受每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時的運轉，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一

2.音樂

在睡前我們可以聽一些舒緩的音樂來放鬆心情，這樣可以更好的入睡

3.散步

睡前半個小時輕緩的散步，放空思緒，享受寧靜，也是一種非常好的幫助入睡的方式

.4.飲食

在晚上7點以後就不要吃東西了，然後睡前喝一杯溫牛奶或者蜂蜜水都有很好的輔助入睡的效果

5.泡腳或者泡澡

睡前可以用不超過37攝氏度的水泡澡或者泡腳，然後馬上進入被窩也是一種非常好的輔助入睡的方式

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