無論是男人還是女人，過了50歲以後，請牢記「三多兩少」！

現代人的平均壽命大約為72~80歲，然而根據實驗記載，人體機能老化的極限是100~150歲，也就是說人類的平均壽命應該是100~120歲。尤其是現在的人們對於養生越來越重視，在日常生活中特別注重自己的生活習慣和飲食習慣。所以，在平時無論是男人還是女人，過了50歲以後，請牢記「三多兩少」！

「三多」：多喝水、多運動、多休息

1、多喝水

水是生命代謝的基本物質，細胞內部需要有75%的水分，多喝水，才能促進多排泄，將人體內部的毒素和雜質通過新陳代謝排出去。如果在平時體內的水分不足，或許會導致血液變得粘稠，甚至出現頭暈、肝臟疾病等健康的問題。正常情況下，成人每天需要攝入的水量最好保持在兩千到兩千五毫升左右。

2、多運動

我們都知道生命在於運動，因此，我們每個人每天都要堅持運動，而運動最簡單的就是步行，在平時吃完晚飯後可以出去散散步，既能如促進腸胃的消化吸收，有對身體的健康起到了鍛煉的作用。如果經常減持的話，會降低患中風的概率。而且經常散散步對於心臟也會有不少的好處，不妨在平時多試試吧。

3、多休息

我們一直提倡早睡早起，然而，早睡早起，似乎已經快成了天方夜譚，熬夜加班、上網路或享受夜生活的人越來越多。這種混亂的作息時間，會導致體內的生物鐘變得不規律。晚上躺在床上玩手機、看視頻等等，越看越精神，不知不覺中就到了深夜。如果人們平時睡眠不足，身體的抵抗力會受到影響，容易感冒生病。

「二少」：少吸煙、少喝酒

1、少吸煙

毫無疑問，抽煙對人的健康無利。煙草中含有尼古丁，它是一種有毒的化學物質。有關醫學研究表明，吸煙可導致心腦血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多種疾病，這種有害物質已經被稱為第二號全球殺手了。如果經常處於一個二手煙的環境裡面，人們患肺癌的可能性會比正常情況下高百分之三十左右，而且更容易患上心臟病，為了自己和家人的健康盡量少抽煙吧。

2、少喝酒

說到到酒精與肝臟的關係，許多人都會認為「酒力好就代表肝臟功能比較強」，因而放心地大喝特喝，其實這是一種大錯特錯的觀念。在日常生活中如果經常喝酒的話，可能會導致出現黃疸，身體出現問題，嚴重的話還會導致肝硬化發生。

50歲以後，無論是男人還是女人，做好這幾點，身體或許會感覺舒服。如果大家感覺文章有幫助，歡迎大家關注哦，也歡迎大家分享文章給家人朋友。如果有不同的意見想法，趕快在下方留言評論吧。

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