120每晚練習4式瑜伽，一個月後解鎖更多新姿勢！你會了那些動作呢？

練習瑜伽能夠讓我們身心愉悅，心靜氣，消除身體的不舒適，那麼，四式瑜伽中你會幾招呢？首先，穿著運動衣或者讓自己容易伸展的衣服，這樣不會受不需要的傷害。

第一招：找一面乾淨的牆，側著身體與牆成90°，然後用一隻手撐地，撐地的手手指分開平放於地上，兩腳腳跟相對靠在牆上，處於上方的腿最高處應該高於身體，處於下方的腿最低出不應低於肘關節。

第二招：平躺在瑜伽墊上，然後把兩條腿往上收縮，一條腿放在身體的一旁，然後伸兩隻手背於屁股兩旁。身體的重心放於肩膀處。

第三招：兩手支撐身體，兩隻手臂肘關節處微微收起，兩隻手手指分開平放於地上，兩腿分開，儘可能開到極限，然後收一隻腿做跪狀，收的那隻腳應與伸著的腳在一條線上，身體的重心放於跪著的那條腿。

第四招：兩手支撐身體，兩隻手的手指分開，平放於地上。兩腿分開，儘可能開到極限。類似於劈叉，但身體的的重量應該放在雙手上。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！