懷孕後，這6種食物要記得吃，對胎兒大腦發育有好處

文丨悠悠

胎兒期，大腦發育就在快速進行。孕媽吃對食物對胎兒大腦發育幫助大。下面這6種食物孕媽要記得吃，錯過了真是胎兒大腦發育的損失。

1、葡萄乾

葡萄乾中鈣，鐵元素含量豐富，鎂元素對鈣的吸收又有促進作用，孕期為了胎兒更好的生長發育，孕婦所需要的鈣鐵元素要比普通人多，孕媽可以把葡萄乾做為零食吃，每天固定吃一小把，既能補充營養促進胎兒發育，又能做為休閑食品。

由於葡萄乾的糖分含量比較高，患有妊娠糖尿病的孕媽不適合吃。另外，葡萄乾在晾曬過程中難免會沾些塵土，孕媽在吃之前先清洗下更佳。

2、黑芝麻

黑芝麻中不飽和脂肪酸含量高，對胎兒大腦發育有促進作用。而且孕婦對吃黑芝麻，有利於胎兒烏黑的頭髮和烏黑明亮眼睛的發育。

另外，除了黑芝麻，白芝麻，芝麻醬等均是孕婦的食用佳品，孕媽們別錯過這種不錯的食物哦。

3、雞蛋

雞蛋很常見，營養價值非常高，是滋補佳品。雞蛋中的卵磷脂對大腦發育有益，孕媽常吃雞蛋，不但能滿足身體對優質蛋白的需求，對胎兒腦發育起到良好幫助。

雞蛋的吃法有多種，其中以蒸煮的吃法最佳，孕媽們盡量少用油炸的方式，以免雞蛋的營養價值遭到嚴重破壞。一般情況下，人體每天能消化3個雞蛋，過多了不好消化。建議孕婦每天食用雞蛋不要超過4個。

4、蘋果

蘋果又被稱為「記憶果」，蘋果里富含鋅，鋅在胎兒的腦發育中起到非常重要的作用。孕媽鋅補充的越好，自身的抵抗力強，胎兒發育的好，對胎兒大腦發育有益。

蘋果除了富含鋅，蘋果性溫適合孕婦吃。有諺語「一天一蘋果，醫生遠離我」，意思是常吃蘋果不容易生病，可見蘋果的營養價值非常高。現正到了新蘋果不斷成熟季節，孕媽們每天堅持吃個蘋果好處多哦。

5、核桃

核桃的形狀和大腦的形狀非常相似，核桃被稱為健腦佳品。孕期常吃核桃，利於胎兒的大腦發育。核桃中含有不飽和脂肪酸，多種維生素等營養元素。

孕媽們，你有堅持吃核桃嗎？堅持每天適量吃些堅果，對胎兒腦發育好處多。

6、優質魚肉

魚肉中富含優質蛋白，是胎兒腦發育必須的，而且魚肉中含DHA，不飽和脂肪酸等營養，優質魚肉是促進胎兒腦發育的佳品。孕媽們每周堅持吃1到2次魚肉，對胎兒大腦發育益處多。

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