頸椎病最怕「它」，一個小方法，頸椎疼痛不見了！

頸椎病是老年人的常見病，那麼老年人頸椎病怎麼預防？其實預防頸椎病的方法有很多，今天小編為您介紹老年人頸椎病怎麼預防。這些方法可以有效杜絕老年人頸椎病的發生，你不妨來看看。

引起頸椎病的危險因素

1、工作姿勢不當

長期伏案工作,或頭頸固定某一姿勢工作,持續的緊張,易形成慢性勞損,導致頸椎病。

2、不良的睡眠體位

睡覺使用過高的枕頭,相當於整個睡眠時間中都被迫處於低頭,意味著在白天工作之外,又給脖子增添負擔。如果白天伏案工作8小時,晚上再低頭睡覺8小時,就等於一天中有16小時都在低頭工作,極易引起頸椎病。

3、不良的生活習慣

很多人都愛躺著看電視,此時由於人的軀體活動較少,頭部長時間保持一種姿勢,使頸部肌肉疲勞僵硬,當頭部轉動時,肌肉應答能力就會減弱,導致關節錯縫、肌肉扭傷,誘發頸椎病。

治療頸椎病的小辦法

中醫外敷治療

1、頸椎病患者應保持良好的生活習慣，防止受涼，防止過度勞累。這是頸椎病的護理方式之一。2、情況較為嚴重的患者可以在腰眼部位貼上萬,絡,佰,骨,通,膏貼深入皮膚，能夠舒筋活絡，活血化瘀，驅寒定痛。3、能解決九成以上的腰間盤突出、頸椎病、肩周炎、坐骨神經痛等問題，操作簡單，使用方便，網上可找。

拍肩治療頸椎病

人站立,兩腳分介與肩同寬,甩動雙手,個斷交替拍打肩腫與頸椎交叉處。用力室均勻適當,早晚年1次,每次3—5分鐘。拍肩運動有舒筋活血的功效,可以減輕頸部種經木相處的壓邊勺刺激,從而起到治療作用。

老人頸椎病怎麼預防

1、選擇合適枕頭

枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線,保證人體在睡眠時頸椎的生理弧度不變,所以枕頭的高低、長短、軟硬等和頸椎健康關係密切。習慣仰卧的人,適合用較硬枕頭,枕頭的高度應在5~10厘米;習慣側卧的人,適合用中等硬度的枕頭,枕頭高度應在10~15厘米。

2、糾正不良姿勢和習慣

預防頸椎病,日常生活中應該糾正不良的姿勢和習慣,讓頸椎的負擔不過重。防止持久的單一姿勢,避免肌肉疲勞是一大原則。注意端正頭、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩,談話、看書時要正面注視,保持脊柱的正直。注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。

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