簡單的瑜伽動作，也可以讓你變得很美，閃電般瘦身的目標！

簡單的瑜伽動作，也可以讓你變得很美，閃電般瘦身的目標！早上起來空氣鮮，運動場上跑一跑。舒經活絡精神振，神清氣爽心情好。一天萬事都順利，開開心心無煩惱。全民健身日到了，願你精神足，身體好！

許多美眉由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而且下班後也很疲憊不想去健身房，那麼女生在家裡有什麼好的減肚腩的簡單方法呢?你不妨練一練下面幾個瑜伽動作，讓你輕鬆減掉小肚腩。

戰士第三式：動作要領：山立式準備；吸氣，雙臂經兩側向上抬起，於頭頂合十，手指交叉握緊，食指伸直合併，肘伸直，上臂貼耳，手臂盡量向上伸展；右腳向前邁一大步，吸氣，左腳跟抬起，眼睛看身體前地板上一點；呼氣，保持髖部水平，收緊肌肉，從手到腳固定成一條直線，上身下壓；讓身體與地面平行，右腳膝關節伸直，均勻呼吸，保持10秒鐘；吸氣，慢慢抬起身體，左腿放低，雙腳併攏，手臂保持向上伸直，之後回復身體直立，換另一側腿重複相同動作。

下犬式：也是一個簡單的頭倒立體式，它也可以歸類到中級的倒立手臂支撐類體式，完善的下犬式是一個三角力學的平衡，大腿和軀幹之間約成九十度的角度，雙手之間的距離，通常是比肩膀稍微寬一些，雙腳之間距離一腳寬，不要外八字，更不要內八字，注意並沒有誰規定腳跟非要落到地板上，瑜伽沒有教條！感覺到肱二頭肌在用力，還有肩胛骨附近的肌肉有拉伸的感覺，整個動作充滿力量，骨骼要順位，要在正確的位置上。

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