對於猝死目前還沒有統一的定義。有人曾經將猝死的內涵濃縮成六個字，即：「因病突然死亡。」

看一組可怕的數據：

美國心臟協會2013年6月在《循環》雜誌網站上發表的徒手心肺復甦（CPR）共識指出：心臟停搏是美國最致命的公共衛生問題之一，它導致的死亡超過大腸癌、乳腺癌、前列腺癌、流感、肺炎、車禍、HIV、槍支案件和家庭火災致死人數的總和。

《實用醫學雜誌》中《猝死的研究現狀與展望》一文指出：我國每年有180萬人死於猝死，平均每分鐘有3～4人因猝死而死亡。

有文獻報道40%的心搏驟停沒有被發現或者發生在睡眠中。

所以「不知道自己是怎麼死的」這句話真的不是說說而已。

猝死因其突發性、緊急性、嚴重性和致命性而言，世界上還沒有一種疾病能與之相比較，可以說是人類最嚴重的疾病，沒有之一。

絕大多數的猝死源於心搏驟停，心臟性猝死在所有猝死患者中占絕大多數，長達26年的FraminghamStudy大規模的研究顯示，在全部猝死患者中，心臟性猝死佔75%。

在醫學上，心臟驟停有寶貴的4分鐘黃金搶救時間，當救護車無法及時趕到時，每個人都掌握一些急救技巧，就能挽回一條生命！然而很遺憾，有數據表明，在我們親愛的祖國，學過急救的人不到1%。

這告訴凹凸忙一個殘酷的現實：萬一哪天自己猝死，身邊的人能提供的最大的幫助是打120，而能把握寶貴的黃金4分鐘內做胸外按壓和人工呼吸的人，如鳳毛麟角。

既然如此，是時候展現真正的技術了。

胸外按壓

搜索

1、個手臂伸直，手肘不要彎曲。雙手緊扣，掌根相疊，手臂會像一個「深V領」。

2、按壓時，掌根放在胸骨下半段，正常成年男性是兩個乳頭的連線中點的位置。

3、速度在每分鐘100-120下，節奏和《最炫民族風》接近。

注意：

1、按壓深度要在5-6厘米，約三個手指那麼厚。

2、不要單靠手臂的力量去做心肺復甦，必須用全身的力量。

人工呼吸

1、打開氣道，一隻手放在前額上，另一隻手的兩根手指放在下頜骨上，使用仰頭提頦的方法，打開氣道。

2、捏住他的鼻子，包住他的嘴，往嘴巴里吹氣。

3、胸外按壓做30下，人工呼吸2次。

注意：人工呼吸時，胸外按壓的中斷時間不能超過10秒鐘。對陌生人不建議做沒有保護措施的人工呼吸，防止疾病傳染。單純胸外按壓，也很有效。

技多不壓身，關鍵的時候可以派上用場。但是日常生活中應該如何來養護我們的心臟，預防猝死的發生呢？

養心

中醫云：「下士養身，中士養氣，上士養心」，也就是說，養心是最高境界也是核心和關鍵。《黃帝內經》記載：「心為君主之官，主不明，則十二官危。」意思就是說，一旦人的內心不平靜，身體之中所有的臟腑就會跟著陷入了危機之中。

心的作用有多大？它就像是一國之君，主宰著人體生命活動，也是「神」的居所，統領著血、脈。如果心神正常，人體各臟腑的功能互相協調，彼此合作，那麼身體健康吃嘛嘛香；如果心神不寧，那麼人體各臟腑則會陷入各自為政，無法協調統一，人體就容易生病。

養心等於養命。

1、戒煙戒酒

吸煙是心臟健康最大的敵人。引起血管炎症，升高血壓、影響血脂、導致血栓。研究顯示，戒煙1年，心臟病風險會下降 50%；戒煙15年，患心臟病的風險與不吸煙者無異。

2、管理好血壓

有心臟病史的人群要定期監控血壓，因為任由血壓居高不下，是非常有損心臟的一件事情。

3、規範用藥

心血管疾病應該堅持用藥，在沒有跟醫生商量的情況下，就停葯或中斷治療，這將大大增加心血管疾病的發病風險。

4、堅持運動

適當的鍛煉可以有效降低血壓、降低膽固醇水平、減重、改善血管功能、釋放情緒緩解壓力等多種好處。運動要根據自己當前的身體素質進行選擇。

5、善於養神

中醫講「心藏神」，這裡的「神」講的是人體的精神活動狀態和意識思維，即心臟掌控人的情緒。所以，心緒必須先穩定、平和下來，才能有助於人體健康。無論工作多麼繁忙，都應留出一定的休息時間，盡量讓繃緊的神經有鬆弛的機會。

推薦適合心臟的營養餐

合理飲食是保持健康的重要途徑，正值夏季，養心飲食要以清淡且易於消化為主，多吃蔬菜水果，減少油膩辛辣的食物。

苦瓜炒牛肉

1、苦瓜用淡鹽水浸泡切塊備用，牛裡脊肉切丁並放入放蚝油、料酒，胡椒粉腌製備用。

2、鍋中放水燒開，加一小勺鹽，滴幾滴食用油。苦瓜焯水1分鐘後，撈出沖涼備用。

3、鍋燒熱，倒入食用油，熱鍋溫油的時候，倒入腌制好的牛肉丁，翻炒至表面變色。

4、倒入苦瓜丁，翻炒均勻，適量鹽調味。

木耳番茄魚片湯

1、魚片中加入生粉、五香粉、1克鹽和蛋清調勻，腌制20分鐘左右。

2、番茄去皮切塊備用、黑木耳提前用溫水泡發，去除雜質和老根。

3、將腌制好的魚片放進去焯水30秒鐘撈出備用。

4、鍋中放入適量的食用油，爆香薑片，蒜片加入番茄翻炒至軟，加水煮沸。

5、然後加入泡發好的木耳繼續煮2分鐘

6、加入焯好的魚片，繼續沸騰半分鐘關火，加鹽調味。

7、另起一乾淨的鍋，加熱30毫升左右的橄欖油，之後將熱油澆在蔥花魚片上

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！