入伏後是減肥的黃金期，吃飯只要記住「3不」，沒有掉不下來的肉！

入伏後，天氣炎熱，人體會大量排汗，就算沒有做什麼運動，身體也會因為大量出汗而使體重減輕，如果能再加上合理的運動，那麼減肥也會變得容易許多，所以這也是為什麼說三伏天是減肥的易瘦期或者黃金期了，但是說到減肥的方式，可以說是各種各樣，最重要的還是要從飲食上做出調整。三伏天是減肥的「易瘦期」飲食牢記這3個原則，想不瘦都很難！

入伏後是減肥的黃金期，吃飯只要記住「3不」，沒有掉不下來的肉：

1、不要吃得太快

對於身材纖細的人來說，他們吃飯都有一個共同特徵，那就是細嚼慢咽，吃飯時的速度特別慢，許多人覺得吃飯細嚼慢咽太浪費時間了，殊不知對許多養生保健的人來說，細嚼慢咽也有利於身體健康，肥胖的人之所以發胖，很大原因是因為他們在吃飯時習慣狼吞虎咽、暴飲暴食，這樣就很容易把胃撐大，從而攝入過多的熱量，身體中的熱量消耗不掉，就會在體內轉化成脂肪儲存起來，所以在吃飯時不妨細嚼慢咽，尤其是有胃病的人，平時細嚼慢咽還能起到一定的養胃效果。

2、不要吃冷飲

我們都知道夏天的溫度特別高，身體為了維持體溫平衡，會通過流汗等方式來慢熱，同時也會帶走身體大量的水分和鹽分，這也是我們在夏天容易口渴的原因。當我們口渴時，很多人都會選擇喝冰鎮可樂，冰淇淋來解渴消暑，但實際上這些飲品的熱量極其高，特別是奶茶、冰淇淋這些甜品，含糖量很高，雖然味道很好，但卻是減肥的天敵，所以如果想在夏天減肥，就一定不要吃冷飲，可以通過喝水來補充身體流失的水分。

3、不要在飯後喝湯

許多家庭都有在飯後喝湯的習慣，但是飯後喝湯會使人體營養過多，更容易導致肥胖，從減肥的角度來說，飯前喝湯是最好的減肥方法，在飯前20分鐘適量喝湯。可以減少用餐時15%-20%的食物攝入量，但是並不建議用喝湯來代替吃飯，因為只喝湯容易讓人很快就產生飢餓感，所以在飯前喝湯是比較合適的。

減肥不是一朝一夕就能成功的事，選對了方法，還需要我們不懈的堅持，在夏天，想要減肥就要清淡飲食，多喝水，不吃冷飲，不節食，堅持運動，這才是健康的減肥方式。

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