抓住夏天的尾巴 立秋注意防「秋燥」哦

8月7日是二十四節氣的立秋！立秋即是秋季的開始，人們在享受秋高氣爽的同時，也別忘了它還帶來了時令主氣——燥。

秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。

8月7日是二十四節氣的立秋！

立秋即是秋季的開始，人們在享受秋高氣爽的同時，也別忘了它還帶來了時令主氣——燥。

秋季是人體陽消陰長的過渡時期。

所以，順應秋季的自然特性來養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。

滋陰養肺

秋天雨水較少，天氣乾爽，人體容易虛火上延出現「秋燥」！中醫認為，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，比如咳嗽。因此，需要潤燥、養陰、潤肺。所以，秋季養生應該以滋養津液為主，多吃潤肺清燥、養陰生津的食物。

如何防燥？

1

多喝水，粥湯

如：喝蓮子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、綠豆湯、豆漿、果汁等。

2

多吃新鮮水果和蔬菜，但會傷及脾胃的寒性水果蔬菜要少吃，如西瓜、梨、黃瓜等。

3

飲食要加強營養，立秋後要吃一些肉食，如鴨子、泥鰍、魚、瘦肉、海產品等，彌補盛夏為了清熱解暑飲食清淡的損耗。

4

少食或不食辛辣、燥熱的食物，少飲酒，多吃酸味蔬果，如橘子、檸檬、獼猴桃和西紅柿等。

中老年脾胃虛弱和患有心腦血管疾病的人，早餐宜食粥，有利於益胃生津。

01

百合杏仁粥

材料：百合、甜杏仁、粳米。

做法：去皮杏仁和粳米同煮，加入新鮮百合。可以根據需要加入冰糖或紅糖。

功效：潤肺止咳、安神清心

02

薏米山藥排骨湯

材料：排骨、山藥、薏米、枸杞、姜和調味品。

做法：

1.將提前浸泡好的薏米和排骨一同燉煮，需要燉25-30分鐘左右，薏米和排骨才能熟透。

2.薏米和排骨一同煮爛後，加入山藥，再煮10分鐘加入枸杞，調味即可。

功效：具有滋陰補腎、健脾潤肺、潤澤皮毛等作用。並且老少皆宜，特別適合濕熱痰滯和皮膚粗糙者。

節氣推拿

「節氣推拿」就是在節氣前後，結合小兒自身的體質特點，採用穴位推拿方式，最大限度的調動機體的潛能以應對環境變化、抵禦疾病的一種自然療法。

哪些孩子適合做節氣推拿？

1、反覆感冒的孩子，肺主治節，節氣期間最易病邪犯肺，所以需要結合推拿增強肺功能。

2、慢性疾病需要調理體質的孩子，如慢性鼻炎，慢性腺樣體肥大，疳積，貧血等，藉助大自然的力量春生夏長，秋收冬藏因勢利導，順勢而為來幫助孩子調理體質。

3、保健的孩子，上醫治未病，預防永遠大於治療。

立秋節氣推拿的好處

一、可以調節寶寶的脾胃功能，改善食慾，調理宣肺功能，大大提高寶寶免疫功能。

二、可以及時清肝瀉火，解郁散氣，改善寶寶睡眠，增強腸胃功能，同時還有明目的效果。

三、對於兒童骨骼發育尤為重要，同時也是增長身高最快的節氣。

四、可以改善寶寶面紅目赤，急躁易怒，失眠多夢，入睡困難，易醒不安，抽動症等狀態。

GIF

立秋節氣推拿

8月6、7、8日

體質較弱的寶寶我們建議

調理時間為8月5至9日

寶媽們快快預約哦~~

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