多吃這幾種蔬菜，讓你輕鬆吃去油脂
近年來，吃蔬菜的趨勢已經在大眾中流行起來。特別是，女性更胖，甚至吃蔬菜作為一種習慣。
蔬菜含有更少的卡路里。營養有益於減肥。那吃什麼蔬菜減肥最快呢?
03:12第七：生菜
萵苣營養豐富，含有大量胡蘿蔔素、維生素和膳食纖維。經常吃萵苣能促進脂肪的消化吸收，同時也能改善腸胃。
生菜的水分含量很高，高達95%，每100克只有100卡路里。萵苣的營養成分較為全面。適當食用萵苣可減輕體重減輕過程中的營養不足。
第六：芹菜
芹菜的卡路里含量很低，不僅營養豐富，而且含有大量的膳食纖維。它有助於消化腸胃，解毒和瘦身。芹菜還含有利尿有效成分，可以消除多餘的身體水、利尿和消腫。
通常人們感到乾燥和易怒，易怒，身體不適。吃芹菜有助於清熱解毒。經常失眠、頭痛的人吃得比較恰當，可以改善。
第五：胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種營養豐富的國內蔬菜。它被稱為「小人蔘」。美國科學家證實每天吃兩個胡蘿蔔能降低血液膽固醇10%—20%；每天吃三個胡蘿蔔有助於預防心臟病和癌症。
胡蘿蔔的卡路里含量相對較低，是減肥時理想的食物。此外，胡蘿蔔營養均衡。他們也有良好的飽腹感。它們是高水分和纖維含量的蔬菜。
第四苦瓜
苦瓜含水率高，熱量低，含鉀量高。有利於消除水腫，抑制脂肪吸收。具有解毒解毒、美容美人、消暑消暑的功效。
Momordica charantia的卡路里含量很低，苦味很濃。它被稱為「脂肪殺手」。吃苦瓜也能增強皮質的活力，使皮膚柔嫩有力。減肥，別忘了吃苦瓜
第三：西紅柿
西紅柿營養豐富。根據營養師的說法，每天每人食用50克100克新鮮西紅柿，以滿足人體對多種維生素和礦物質的需求。
西紅柿也富含食物纖維，使人感到飽飽，纖維不會被人體吸收。在所有蔬菜中，它是最難轉化成脂肪的食物之一。
第二：黃瓜
黃瓜含水量為98%，並含有維生素C、胡蘿蔔素和少量的糖、蛋白質、鈣、鐵等人體必需的營養素。而且黃瓜的熱量很低，每100克只有15卡路里！
黃瓜具有清熱解渴、補水消腫的作用。黃瓜也是一種罕見的解毒美容食品，它能美白肌膚，保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。
第一名：冬瓜
冠軍是冬瓜哦，大家猜對了！冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，其營養價值相當高，而且沒有脂肪，熱量很低，很輕。
冬瓜具有利尿、方便、水等功能。丙醇二羧酸能有效地抑制碳水化合物轉化為脂肪，是一種很好的減肥食品。
