運動健身絕對不能盲目，白癜風患者你應該知道的運動常識！

健身沒效果的原因有很多，比如你沒有正確的計劃、營養的飲食、規範的動作等等。如果盲目的健身可能會給你的身體造成傷害，你需要多看看別人的成功心得，這樣才更加的高效。

一、飲食不足。很多時候，健身的人因為想要急切達到健身效果，所以往往在健身前，飲食方面都是比較約束的。但如果健身期間飲食缺乏營養，男士便無法練就健美的肌肉。足量的碳水化合物、蛋白質和脂肪是肌肉訓練所必需的。

男士需要提高食物的質量來增加肌肉，需要大量的攝取這類食物。一個具有正常心血管功能的健美訓練者，因為有著額外的新陳代謝需求，所有需要有額外的營養補充。

二、蛋白質攝入不足。肌肉增長的重要營養源離不開蛋白質。男士的蛋白質攝取應該以非脂或低脂食物為主，比如魚肉、禽肉、脫脂牛奶、蛋清、牛排等。這些食物能提供充足的蛋白質。而每人每磅體重應該攝取1-1.5克的蛋白質，男士可以將食物分成4-8分，有間隔的進食。

三、省略飲水：肌肉收縮需要水分，飲水不足可能會導致肌肉痙攣或者疼痛。專家皮拉里拉說，如果你感覺口渴的話，那麼你已經脫水１％了。運動前、運動過程及運動之後都需要補充水分。如果你不屬於那種運動中電解質很容易喪失的體質，那麼就沒必要喝功能飲料，對絕大多數人而言，水都是首選。

四、起步過猛：專家說，不管是在家中跑步機上或是在健身中心的運動器材上，人們經常犯的錯誤之一就是「虎頭蛇尾」，剛開始很短時間內運動量過大。這種起步過猛的鍛煉方法很容易導致身體受傷。醫學專家卡斯帕博士建議：應該與合格健身師一起制定出細水長流、切實可行的健身計劃。

對白癜風患者來說，經常運動鍛煉是一件對身體很有好處的事，不僅能增強體質，還能提高免疫力、抗病能力，對白癜風治療也有一定的幫助，生命源於運動，正確適當的運動可以讓人擁有一個健康的身體。

白癜風是一種皮膚中色素脫失而引發的一種皮膚病，它病因複雜，在治療上存有一定的難度，患者要想早日回到正常膚色，除了要積極配合治療外，在生活中也應早好白癜風防護工作，正確運動能起到輔助治療白癜風的作用，但如果運動不當，可是會影響身體健康的。那麼白癜風患者應該怎麼正確運動呢？

運動是一件很好的事，但若運動不當，不僅起不到鍛煉身體的作用，還會影響身體健康。在鍛煉身體過後，白癜風患者則不能立即休息，雖然在鍛煉後會比較累，很想坐下來休息，但在運動後馬上休息是會傷到患者的身體肌肉，也會使人的血壓降低，腦部出血短暫缺血的情況，從而引起心慌氣短、頭暈眼花等，嚴重還會使人休克昏迷等。

運動會大量出汗，人在運動後非常想沐浴沖涼，但這樣做會對身體健康造成不利影響，如果在運動後馬上洗冷水澡，會使身體受到相對大的刺激，皮膚血管會立即收縮，影響血液的正常循環，同時還會引起身體免疫力下降。而在運動後洗熱水澡，會使皮膚中的血液循環加速，從而使心臟和腦部大量供血不足，同時會引起頭昏眼花和虛脫以及昏迷等癥狀，而且在運動後沐浴也可能會引起其他一些疾病的發生。

在運動後也不能大量吃糖，運動後吃些甜食或喝些糖水會感覺很舒服，但這樣的做法是不正確的，運動後吃甜食會使身體的維生素大量損耗，身體很容易出現疲倦、勞累等感覺，會影響身體的自我恢復能力，在運動後不能吃甜食，而應吃些含有維生素的食物。

在運動後同樣不能喝酒，對白癜風患者來說，喝酒本就不是一件好事，運動後身體處於亢奮狀態，這時喝酒，酒精會直接進入血液，會對人的身體器官造成一定的傷害，運動後，無論是白酒還是啤酒白癜風白癜風患者是禁止的。

白癜風患者堅持鍛煉，養成愛運動的習慣是非常好的，但在運動後的一些小問題患者也要注意細節，一些不注意的小細節就可能對身體造成不可計量的傷害，運動不當不僅對病情康復不利，還可能對身體造成其他傷害。

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