肝不好的人，晚上少做3件事，白天多堅持3件事，肝會越養越好

喜歡養生的人，都知道，想養生，養好肝是第一步，為什麼這麼說呢？在我們民間，有一句俗話，養肝就是養命，肝不好，未老先倒！肝臟作為我們人體重要的解毒器官，功能非常強大，除了排毒解毒，還主藏血、生血、主經脈，調暢全身的氣機，肝養好了，身體也就好了！肝不好的人，晚上少做3件事，白天多堅持3件事，肝會越養越好！

晚上少做3件事

1、晚睡

超過晚上11點還未入睡，就等於在傷肝，雖然暫時並沒有大的傷害表現，但是這種傷害是會累計的，人卧血才會歸於肝進行集中排毒，晚上的11點到3點，是肝膽排毒的時候，總是錯過這個點不睡覺，不進入深度睡眠，肝的排毒功效就會下降，肝血不足，肝的疏泄失職，肝火旺盛，因此為什麼熬夜的為什麼總長痘痘，就是毒素沒有排出的表現。

2、吃宵夜

現代人都工作繁忙，有時候忘記吃晚飯，喜歡吃宵夜，晚上吃宵夜會加重消化負擔，膽汁是幫助人體消化的，而肝是分泌膽汁的器官，因此會加重肝的負擔，本來晚上肝就要解毒，還要再分泌膽汁幫助消化，超負荷工作，肝也受不了。

3、喝酒

這點相信大家都知道，酒精是需要依靠肝臟來分解的，因此晚上喝大酒會加重肝的負擔。對肝不利。

白天堅持5件事

1、堅持適量運動

人因為喜歡享受，才會促進社會生產力的進步，但是也因為生產力的提高，科技進步，讓人變得越來越懶，不愛運動就是懶的表現之一，堅持適量的運動，可以活動筋骨，促進全身血氣循環，使內臟經絡受到氣血滋養，包括肝，增強肝臟的能力和免疫力。讓肝越來越好。

2、不抽煙

煙中的有害物質，比如尼古丁主要是通過肝跟肺來代謝的，抽太多煙增加肝的負擔。尼古丁還會引起血管收縮，增加血液粘稠度，導致肝臟供血不足，影響肝的健康。

3、多吃一些有利於肝臟的食物

養肝，食療是最好的方式，在日常生活中不妨多吃一些有利於肝臟的食物，多吃一些綠色食物，肝為木，青綠色的食物入肝，可以起到保肝養肝的功效；多吃清熱解毒的食物，幫助減輕肝排毒的負擔，比如苦瓜、黃瓜、蒲公英等。

肝不好的人，晚上少做3件事，白天多堅持3件事，肝會越養越好！

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