通過瑜伽體式，讓我們每一個愛美的女性都達到最佳狀態

瑜伽是印度文化的產物，最初是有一些教徒在練，後來慢慢傳出，在世界上也很受歡迎。瑜伽有很多效用，它能緩解壓力，接觸身心疲勞，還能延緩衰老，讓身體變得年輕。也可以去除一些皺紋，讓生活更有質量。瑜伽的練習其實非常簡單，它不需要很多的繁瑣工具，只需要一片安靜的環境，躺在那裡，感受心靈的呼吸，釋放身體里的廢物，解除身體因為要排除廢物而要承受的壓力。這些動作雖然笨，沒有那麼優雅好看，但是它的效果還是很不錯的。

1.笨拙式，躺在地上，感受呼吸，讓心裡平靜，然後手心要對地，撐起腿來，從頸部使它與頭成90度，腰背盡量和地垂直，腿也平行與地就行，這個動作通過擠壓胸廓而使肺里的空氣盡量排除，有利於換氣。

2.山嶽式，這個動作和前一個動作少一步，只需要將臀和腿抬起就行，重要的是要用上臂用力將自己抬起，這樣可以增加手臂力量，還能使腿部的血液流回，有利於腿部的血液循環。

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