長練瑜伽好處多？瑜伽女神告訴你，這值得你擁有！

超級一字馬

瑜伽女神都是稀有品種，如果遇到了，就趕緊娶了吧！為什麼這麼說？我們先來分析經常鍛煉瑜伽的女生會有什麼樣的共同點，首先是比較善良，經常鍛煉瑜伽說明她除了工作外把時間花在自身建設上了，不用擔心她去一些不入流的場所，其次鍛煉瑜伽的女孩身體都普遍較好，不會輕易得病要照顧，第三點也是最重要的就是鍛煉瑜伽的女孩子身體都非常柔軟，這樣有什麼好處呢？反正我不知道。但是鍛煉瑜伽的女孩子有一個動作是非常需要做的，這個動作不是一字馬，那是什麼呢？

瑜伽動作簡易版

作為一名瑜伽愛好者，腿部的柔韌性必須要好，如果你不能下一字馬，沒有問題，但是體前屈你得做得到吧，體前屈就是站姿然後上身下壓將身體盡量往腿部靠攏，頭部越低難度越大，這個動作能夠非常有效的刺激到腘繩肌，比目魚肌和腓腸肌，另外這對於腿部的柔韌性都是非常重要的肌群。

難度升級

隨著時間的推移，你無法一直都做一樣的鍛煉，你必須要做難度越來越大的動作才能夠更好的刺激沉睡的身體，因為《物種起源》作者達爾文曾經說過身體是用進廢退的原理的，如果你的身體某塊肌肉或者骨骼不用了，那麼身體就會認為這塊肌肉或者骨骼對你來說沒什麼用，未來避免消耗掉多餘的熱量，肌肉就會慢慢萎縮，變成肥肉。

難度又大了

其實這個俯身八字馬動作也是一個由容易慢慢變得越來越難的動作，一開始是張開腿的體前屈，然後變成在瑜伽墊上背觸地的進階版，現在第三部來到了俯身八字馬，如果說上一個動作對於身體的上身柔韌性難度要求比較大的話，那麼這個動作就對下半身的難度大了許多，還要求平衡感，因為只有一隻手一隻腳在支撐，一旦堅持不住就容易倒地了。

完成版

當你可以把以上三個動作做出來以後，那麼這個動作對你而言變化就非常多了，可以說是隨心所欲調整姿勢，女孩子喜歡練這個動作的也比較多，但是由於害羞會悄悄練習，而男人對於這個動作當然是不會練習的啦，但是不知道為什麼男性對於這樣的動作卻是很喜歡呢？

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