三伏天怎麼越減越胖？專家：注意這三個點，沒有降不下來的體重

現在天氣是越來越熱啦，每次出門不到5分鐘，就已經汗流浹背了，這真不是誇張，現在有部分地區溫度已經持續40°以上了，天啊！這不是要熱死的節奏吧！天氣這麼炎熱，出門概率也在持續下降，這樣的夏天雖然很熱，但它也是最佳減肥的時候，很多女生在冬天覺得太冷了，減肥沒效果，但是夏天絕對是胖美眉們的福利，按理來說夏天減肥挺容易的啊，怎麼有人越減越胖呢？這是什麼原因？專家的幾句話說明了問題，大家跟小編一起去看看吧！

注意一：午飯前的半個小時

吃飯時間的不注意會導致肥胖，尤其是中午，身體經過一個上午的消耗，在午飯開始前的半個小時是比較飢餓的，這個時候大部分的人就會吃些零食壓壓肚子，其實這樣的做法是錯誤的，你那個時候的狀態是飢餓的，吃了零食的話會迅速轉化成熱量。增加你的脂肪，長期這樣你只會越來越胖。

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注意二：晚飯時間後的兩個小時

還有一個時間點就是晚飯，很多人覺得晚飯不吃，可以減肥，就是希望自己能餓瘦下來，但是在不吃晚飯後的時間，你出現飢餓感就會猛吃東西，這個時候吃東西的話是最容易發胖的，體內的新陳代謝速度已經變得很慢了，如果這時進食食物，不但會增加腸胃的負擔，還會消化緩慢，自然就會轉化成脂肪在體內堆積

注意三：剛剛訓練完後

大家在夏天時不時就會健身房甩肉，或者在家裡面做些有氧的運動，運動瘦下來的是最好的，有健康還有一種運動美，讓自己的身材更好，但是有的人喜歡在運動完之後就吃東西，吃一兩次不要緊，但是如果經常這樣做，這樣你辛辛苦苦減掉的脂肪會很快的會來，甚至更多，所以少吃一點東西，多喝點水，或者吃點熱量低的食物。

減肥的食物

在夏天可以通過食療減肥成功，給大家推薦一些熱量低又適合夏天減肥的食物，冬瓜、苦瓜、芹菜、豆芽、蘿蔔等，這些東西不僅營養價值高，而且減肥效果很是不錯。

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