三伏天是養腎「黃金期」，多吃3物，做好3事，腎會越來越好！

腎臟是我們身體中一個重要的器官，腎為先天之本，是藏精之臟，主管人體生長發育、生殖繁衍等生理功能，養腎就是養命。由此可見，腎臟的健康對整個身體的健康程度是至關重要的。但是由於現在人們生活中的不良習慣，對腎臟造成了非常大的危害。比如說作息不規律，熬夜，吃夜宵，經常吃一些高油脂，高熱量的食物，造成飲食不均衡，都會嚴重影響到腎臟的危害。

三伏天是養腎「黃金期」，多吃3物，腎會越來越好。

1、山藥

性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一併服食，效果更明顯。有些人遺精、尿頻都是腎虛所致，山藥補脾的同時，還能補腎，經常吃點山藥，可以防患於未然，中醫認為，山藥具有補脾養胃、補肺益腎的功效，可用於治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等症。

2、黑木耳

中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃，還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容、延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。

3、枸杞

枸杞是生活中非常常見的食材，具有滋補肝腎，明目養血的功效。如果晚上有失眠症的人可以，多喝一些枸杞水，可以幫助睡眠。枸杞中含有很多的維生素，有些人，泡過水之後，經常會將枸杞丟掉，其實如果直接吃了之後營養會更高。不管是黑枸杞還是紅枸杞，兩者都可以黑，枸杞中富含的花青素會更多一些。

三伏天是養腎「黃金期」，做好3事，腎會越來越好。

1、及時補充水分

水是生命之源,定時飲水是很重要的養腎方法。飲水過少可能引起濁毒的滯留,加重腎臟負擔,所以要養成多喝水的習慣。每天應至少喝8大杯開水,不要以飲料代替,以沖淡尿液,預防結石等腎臟疾病。

2、保持充足的睡眠

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。因養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

3、堅持運動

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

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