夏季失眠高峰期，想要睡個好覺怎麼辦？

最近的天氣越來越熱，夜晚濕度大、氣壓低、溫度高而讓人難以入睡。即使下過雨後，空氣還是悶悶的。很容易讓人心情煩躁，並且很多人晚上睡不著覺，失眠越來越嚴重，則白天疲倦到崩潰。

失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、情緒不佳、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等等問題。往嚴重的話，可能會導致精神方面的疾病。

導致失眠的原因有哪些?

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研究發現，氣候、心理、疾病、藥物等因素均可導致失眠，很多年輕人工作壓力大，就會產生抑鬱情緒，出現「情緒性失眠」。年輕人失眠90%以上皆是由焦慮、抑鬱等情緒問題而引發的。

如何預防失眠?

心理醫生建議，切忌躺在床上思考事情，最好將卧房單純化，不要在卧房做太多其他的事情。另外，別把能否睡著太當回事。睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，應該採取順其自然的態度，不去刻意地控制情緒和思維時，也許反倒能自然而然地入睡。

專家緩解失眠小偏方

拍打上肢內側：雙上肢內側的正中線，其實是中醫里的心包經。由上自下以空掌拍打雙上肢心包經循行部位5-8分鐘，以紅潤或出現瘀斑為度。重點在肘部內側，因為中醫認為「肺心有邪，其氣留於兩肘」。適合於失眠伴有嘴唇色暗，面色晦暗，身體時有刺痛，平素思緒多、壓力大、情緒易緊張的失眠患者。

粗鹽水泡腳：每天臨睡前用溫水(亦可用肉桂10克，夜交藤30克，加粗鹽一匙煮開)泡腳15-30分鐘，水要沒過腳踝，最好達小腿位置。燙腳時先溫後熱，使足部燙得發紅。然後靜坐在床上，用左手心(勞宮穴，握拳後中指所對的位置)對腳心的湧泉穴(腳底兩個小肉球的交際處)揉搓，再換反方向，以搓熱為度。適合於體弱年老，尤其容易口乾煩躁、口腔潰瘍等易上火的失眠患者。

腳踩豆按摩：赤小豆1500克，小麥1000克，每晚睡前共放鐵鍋中，文火炒熱，倒入面盆中，赤腳而坐，左右輪番踩踏豆麥，每次半小時，可重複使用。

（全文完）

來源：互動百科

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