長期高尿酸，對人體害處太大！飲食上的五個禁忌，一定要知道

「三高」是常見病症，是指高血糖、高血壓、高血脂，對人們生活、健康造成影響。在現在，不少人開始擔心自己會患上第四高。相信很多人都會不解，什麼是第四高？現在不少人高尿酸稱作是第四高，因為飲食不當，高尿酸成了不少人忽視的情況。忽視高尿酸，往往對身體會造成較大傷害。

高尿酸是身體中的嘌呤在代謝過程中發生紊亂導致的，造成血液中的尿酸不斷增多，引起代謝性疾病。在健康的身體中，尿酸的生成、排出其實對等的，就其生成來說，有三分之一是來自於我們飲食中，另外的三分之二則是由身體自行合成的。

而就排出來說，三分之一的排出是通過我們的腸道排出，另外的三分之二是由腎臟排泄排出。

高尿酸的危害

第四高與三高類似，短期內不會造成傷害，或造成的影響在可忍耐範圍內，長期尿酸堆積會導致尿酸侵蝕關節，尿酸結晶會在關節軟組織中堆積、沉澱，出現關節痛、痛風結石、關節變形、慢性嚴重。以及發生腎受損，腎功能下降，增加心血管疾病的風險。

高尿酸的危害還在於悄無聲息，除非經化驗檢查，不然直至出現關節炎或腎結石才能被發現，高尿酸症可持續10-20年，甚至是終身。

專家認為，人體內尿酸高也會導致很多疾病，其中痛風就是直接的影響。所以我們平時一定要注意飲食，在配合適當合理的物理治療，每個人都是養生專家。

高尿酸不可以吃的五種食物：

禁忌一、限制嘌呤攝入

嘌呤是細胞核中的一種成分，只要含有細胞的食物就含有嘌呤，動物性食品中嘌呤含量較多。患者禁食內臟、骨髓、海味、發酵食物、豆類等。一定要注意嘌呤的攝入，所以蛋白質可以根據體重來定量攝入，少吃肉，少吃鹽。

禁忌二、避免辛辣食物

中老年人尿酸水平有隨嗜鹽度增加而增高的趨勢，但差異無統計學意義。鑒於高尿酸血症與高血壓、心血管疾病密切相關，故提倡適量食鹽(≤6克/天)。另外，過分嗜好辛辣食物者平均血尿酸水平顯著高於不食辛辣食物者，故應避免食用辛辣味濃烈的食物。

禁忌三、慎補維生素B

B族維生素主要參與生物代謝，提供能量和促進神經發育。如果缺乏，會引起相關代謝障礙及神經障礙。有些人會通過服補充劑獲取，但如果尿酸水平高，患有尿酸高，好慎重補充。

禁忌四、盡量少喝酒

啤酒是一定要禁忌的!其它酒不飲或嚴格限制。

禁忌五、不要喝甜飲料

富含果糖的食物和甜飲料絕不適合尿酸高病人食用。因為血液中果糖含量的上升，會導致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。日常所吃的白糖，分子中也含有一半的果糖。由於果葡糖漿和蔗糖是日常甜食的主要甜味來源。因此，各種含糖飲料和含糖食品均有促進尿酸高發生的潛在危險。

中醫治痛風

《滇南本草》中記載，蒲公英「止小便血，治五淋癃閉，利膀胱」。蒲公英有「尿床草」之稱，有很好的利尿作用，加之有消炎抗菌作用，對金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、白色念球菌、大腸埃希菌等有一定抑制作用，可改善尿道炎、膀胱炎、腎盂腎炎、盆腔炎等疾病。

菊苣，又名玉蘭根，是一種「葯食兩用」的植物，具有清肝利膽，健胃消食，利尿消腫之功效。而菊苣根的提取物還能降低尿酸，預防痛風，抑制尿酸和合成、促進尿酸的排泄。

取蒲公英、菊苣各1克以及小薊、淡竹葉、芡實、葛根、百合、桑葉各0.5克，按照1:1的比例製成千針草竹葉茶，每日沖泡飲用即可。

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