跑步有哪些好處？身體會有這四種變化，很多人都在做了

跑步是一種有氧運動，很多的人們都喜歡跑步，有的人喜歡晨跑，有的喜歡夜跑，但是不管是在哪個時間段跑，都是對身體有好處的。跑步對我們身體有很多的好處，但是，很多人都不清楚有哪些好處，今天我們就來說下跑步有哪些好處。

一、促進血液循環

在跑步的過程中，身體的每個機能都會被調動起來，提高血液循環，讓新陳代謝更加的快。人的心臟血管也會變強，讓血液的質量提高，能降低血脂和膽固醇。

二、對肺部有利

我們跑步的時候，為了能夠呼吸通暢，跑步的時候會不斷的調整我們的呼吸，這個時候，我們的呼吸系統就會提高。人體的肺活量會慢慢的變大，到最後肺功能和呼吸系統都會變好。早晨起來呼吸新鮮的空氣也對人的肺部有好處。

三、強大的心臟

我們在跑步的過程中，人體攝入氧氣的量就會增加，這個時候，輸送到人體其他器官的氧氣也會提高，提升了身體器官的功能和質量，心臟就會變得很強大。長期跑步的話能促進血液循環，這樣可以防止各種心臟疾病和靜脈內血栓的發生。

四、改善頸椎和肩部問題

現在很多人都因為玩手機、電腦玩的很久，頸部和肩膀就會很容易出現問題。在跑步的時候，我們會慢慢的把背部挺直，頸部和肩膀都會矯正過來。

跑步對我們身體只有好處，沒有壞處的，可以讓我們身體變得更加健康，你們跑步有堅持下來嗎？

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