跳繩可以強化人身體的哪些機能？聽聽專家是這樣說的

先看看有氧運動的定義:強度低富有節奏的運動，運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度中等或中上（最大心率60％到80％）。想通過跳繩減脂，效果對比慢跑單車並不會很好。但跳繩的好處還是非常多的！跳繩是個全身性的運動，且強度可以自行調節，很適合不在普通大眾，可以非常好的提升心肺能力和綜合運動表現。跳繩可以鍛煉人的協調性，跳繩需要全身肌肉配合，就需要一定的協調性，從一定程度上講可以鍛煉人身體的協調性。

跳繩對於小腿的腓腸肌，深層的比目魚肌，還有小腿前側的脛骨前肌都有很好的鍛煉。也許有很多人認為小腿會使小腿變粗，其實不然，只要到一定的運動量，並且訓練之後有正確的按摩放鬆和拉伸，小腿就會越練越纖細。

跳繩分很多種，所以它的優點也是有很多種的，

一般跳繩可以分為慢跳，快跳，間歇跳，

慢跳來說，首先可以增加肌肉耐力，心肺耐力，協調能力，平衡能力，

快跳可以增加肌肉爆發力，肌肉力量，心臟力量。

間歇跳，可以增加肌肉的耐力與力量，可以好的發展肌肉體積。同時也會增加心肺能力

跳神還可以鍛煉到自己的大小腿肌肉，跳繩蹦起時，靠腿部的力量，所以大家要是手腳笨拙的朋友，可以通過這項運動提升自己的身體靈活性。感謝您閱讀本文章，如果您喜歡請點擊左下角紅心點贊，如果不喜歡也請點擊左下角，盡情評論和吐槽，小編將會把更多精彩文章與您分享，感謝您的支持

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