養生要注意這6點！

八月，是一年中最熱的時候，全國各地都開啟了熱辣模式，防暑降溫是我們的養生要點。在這種高溫天氣中，我們應當如何防暑降溫呢？今天小編給大家支幾招「以熱攻熱」的養生方法，讓我們一起來學習一下吧~

八月養生，6個「以熱攻熱」法

1、多喝熱茶

飲一杯熱茶，可以在9分鐘後使體溫下降1到2度。在熱天，多喝綠茶，可以醒腦提神；多喝菊花茶，可以解郁解乏；多喝決明子茶，可以清熱補腦；多喝枸杞子茶，可以補肝益腎。

2、常洗熱水澡

夏天洗熱水澡，雖然會出很多汗，但是熱水可以能夠使毛細血管擴張，有利於人體的散熱。水溫控制在40度左右，每次10到15分鐘即可。

3、熱毛巾擦身

每天用熱毛巾擦身。夏天人的臉面和軀幹難免很多汗，及時地擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。

4、熱水洗腳

腳有「人體的第二心臟」之稱。人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人云「睡前洗腳，勝過補藥」，夏天也不例外，雖然當時感覺有點熱，但是事後卻會帶來涼意和舒適感。

5、三餐要加熱

在夏季，吃麵條是很多人的選擇，要注意以下幾點：一是麵條煮熟後最好不要過涼水；二是麵湯的溫度要適宜；三是可以適當地用些大蔥、生薑、花椒之類的調味品，這些調味品可以達到助陽氣、除濕邪。

6、多做熱的鍛煉

建議多鍛煉，並且每次鍛煉都要達到出汗的目的，提高機體的散熱功能，但是運動量要適可而止，以防中暑。

要想身體好，不妨一起湊湊「熱鬧」，按以上6個「以熱攻熱」法開啟你的八月養生之旅。不僅如此，8月正值炎夏季節，夏季養生的6「怕」，大家也要多多注意才好。

夏季養生，還要注意6個「怕」

1、喝水最怕快

夏天天氣熱身體排汗速度加快，身體很容易缺水。大口喝水，且喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加。

心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100-150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

2、眼睛最怕曬

眼睛喜涼怕熱，不注意防晒，很容易提前老化，並引發各類眼疾。

如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗、枸杞等；夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

3、晨練最怕早

夏天天亮的更早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散;此外，日出之前，因為沒有光合作用，空氣中積存了大量的二氧化碳，對健康不利。建議，夏季晨練時間不宜早於6點。

4、家裡最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里。如疏於清理，它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。

這些髒東西會趁機進入人的皮膚和呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。

5、腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發期，所以這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給"腸胃"保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

6、頸椎最怕吹

頸椎的保護是四季養生中都很重要的事情。夏季天氣很熱，開空調的幾率很大，如頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。

建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

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