這些「養生」做法都是錯的!趕緊停止!
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現代人對什麼比較關心?
八卦?追劇?旅遊?理財?
錯!是養生!
日行兩萬步、保健品頓頓吃
不信問問身邊人
十個里有八個是這麼做的!
但是很多人習以為常的「養生」
其實很多都是不對的
看看下面這些方式有沒有你正在做的?
每天走2萬步
不要以為每天多走路就是在鍛煉身體,走路越多身體越健康,注意,這些想法是錯誤的,每天走路過多,會損傷膝蓋,容易引起滑膜炎、膝關節積液,嚴重者還會傷到大腿骨,得不償失。
其實每天最佳的走路方案是行走6000-10000步,里程數大約3-5公里。
保健品當飯吃
保健品「有病能防病,沒病能保健」,但其實很多人因為亂吃保健品出現了問題,因為吃過多補藥、保健品會造成氣血不暢,脈搏又沉又緊,給身體帶來嚴重負擔。
其實不用吃那麼多保養品,只要一日三餐營養均衡,時間規律,且保持良好的作息,就是身體健康的有力保證了。
過熱飲食
「趁熱吃」是我們日常生活中經常能聽到的話,但過熱飲食其實會給消化系統帶來很重的負擔,食用溫度過高的食物,會灼傷食管黏膜,導致其壞死,長期過熱飲食,還有可能導致該部位癌變。
人的食道可接受的溫度為50-60℃,所以生活中,不要食用溫度過高的食物,無論是剛出鍋的菜,還是剛撈出來的水煮食物,又或者是剛泡好的茶飲,都不要立刻入口,放在一旁涼一涼再入口。
大量補維生素
由於維生素種類多,且各有各的用處,所以很多人就以為大量補充維生素是一定沒錯的。其實不然,維生素不是萬能的,補充時也應該按照身體所需適量補充,否則,補充了機體不缺乏的維生素甚至會加重病情。
舉個例子,有的人以為把維C泡騰片泡水喝,既能當飲料,又能提高免疫力,但長期過量補充維生素會導致尿路結石,還會加速動脈硬化!
沒想到,做了這麼久的「養生」居然都是錯的……
知道了這些誤區
就趕快停止這些
不正確的「養生」做法吧!
合理調節飲食和作息習慣
才是最正確的養生方式!
信息來源:科普中國、掌上金普
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