陰虛的人有什麼特徵？

陰虛體質是指由於臟腑功能失調，導致體內陰液不足，常表現為形體消瘦，兩顴潮紅，手足心熱，喜吃冰涼東西或飲料，喜愛喝水但仍覺口乾舌燥；全身常有燥熱感又怕熱，經常便秘或糞便乾燥，尿液較少且偏黃。陰虛體質之人性情急躁，常常心煩易怒，其實只要懂得正確的調理方法就可以緩解陰虛的情況。

如何判斷陰虛體質

1

性格特徵

陰虛體質者性格大多比較外向,容易興奮和激動,說話聲音比較高,語速也很快。平時熱情、活潑、閑不住,喜歡在外面張羅事情。陰虛癥狀嚴重的人,在遇到不開心的事情時,很容易著急上火、發脾氣,處理問題常常不冷靜。

2

體形特徵

從體形上來看,陰虛體質的人常常是偏瘦的,看上去很精幹。

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臉色特點

陰虛體質的人臉色大多是紅紅的,但這種紅不是健康自然的那種紅潤,而是兩塊顴骨特別紅,好像化了妝一樣。這種假實真虛的現象就是中醫所說的「面帶假妝」。舌頭常常鮮紅或淡紅,舌苔薄白而少或無苔。

女人陰虛的癥狀

1

臉上會出現黃褐斑

腎陰不足，不能滋潤肌膚，常在顴部出現蝶形的消淡黃、黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經常伴有月經不調。

2

黑眼圈

中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有腎虛，而且不僅腎虛，許多其他的器有病，日積夜累就會引響到腎的正常工作，體虛則脾乏這也會慢慢形成黑眼圈。

3

月經不調

中醫認為腎氣充盛才能使氣血和調。沖脈任脈功能正常才能使月經周期正常循環，因此腎氣不足是月經不調的一個重要原因。腎虛引起者常伴有頭暈體虛、腰腿發軟，小腹脹痛等癥狀。

陰虛如何調理

1

飲食方面

不吃傷陰的食物，如:溫燥的、辛辣的、香濃的食物；油炸煎炒的食物。

食物的烹調方式也是有影響的，比如用的是燜、蒸、煮、燉的方式，你吃起來就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性質不是那麼熱氣，經過這種加工方式以後，它一下就變了，它可以上火，可以傷陰，可以讓人又干又熱又傷陰的。所以對陰虛體質的人來說，煎炸燒烤的烹調方式對陰虛體質的人非常不好。

2

起居睡眠

起居應有規律，居住環境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛煉和玩遊戲。可早睡早起，中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。宜節制房事。戒煙酒，防止熱毒傷陰。

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體育鍛煉

只適合做中小強度、間斷性的身體練習，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。皮膚乾燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。

陰虛怎麼食補

1

銀耳

有滋陰養胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質等營養物質,為民間最常用的清補食品,尤其是對肺陰虛和胃陰虛者,最為適宜。

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梨

有生津、潤燥、清熱的作用,對肺陰虛,或熱病後陰傷者最宜。《本草通玄》:「熟者滋五臟之陰」。《重慶堂隨筆》:「溫熱燥病,及陰虛火熾,津液燔涸者,搗汁飲之立效。

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鴨肉

能滋陰養胃。《本草匯》:」滋陰除蒸「。《隨息居飲食譜》:」滋五臟之陰,清虛勞之熱,養胃生津「。民間也認為鴨是最理想的清補之物,陰虛體質宜食之。

陰虛食療方

荷葉、杞子蒸水魚

材料:鮮荷葉一大塊(足以覆蓋整個碟或蒸籠),杞子30g,水魚一隻約500g,油、鹽適量(三至四人分量)。

做法:將水魚屠宰、清洗、切件後放在覆蓋?碟或蒸籠盛的鮮荷葉面。清洗後的枸杞子散放在切件的水魚上,蒸約45-60分鐘至熟透。

配搭藥材:可加進淮山,切粒的大棗、雲耳、冬菇絲等加強味覺享受,或轉換食材,以水鴨替代水魚,其主要食療效果不變。

材料療效:荷葉──清熱、散暑、利濕,近代更發現有清脂、降血壓功效杞子──清肝、明目、止渴、祛除頭暈目眩水魚(鱉甲)─滋陰潛陽,清虛熱,除虛汗。

功效:此菜肴改善」陰虛體質「容易引發的虛熬、盜汗、眼乾、視物模糊的癥狀。

陰虛的人可以選用老熟地、西洋參、銀耳等材料來進補,少吃肥膩的食物,保持愉悅心情,少激動、少發怒。

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