夏天高溫來襲，胃最容易犯這個毛病，百害無一利，你不知道嗎？

隨著夏季高溫的來臨，人們在飲食上開始肆無忌憚起來，喝冰涼的水、飲料，吃冰凍食物、涼食，有時候還會吃一些辛辣、刺激的食物，這樣一來，胃就很容易犯病了。

最容易犯的一個毛病就是——胃食管反流，它和不健康的飲食習慣有很大的關係，如果不及時防止，很可能會影響人們的工作、生活和學習。

胃食管反流常見的一些癥狀：

患者常在餐後1小時出現燒心、反酸的癥狀，如卧位、彎腰或腹壓增高時癥狀還會加重。

反酸、燒心還會帶來胸骨後疼痛，嚴重時可為劇烈刺痛。

部分患者會有間歇性的吞咽困難，可能是由於食管痙攣或功能紊亂造成的。

少部分患者吞咽困難是由食管狹窄引起的，吞咽困難可呈持續性進行性加重。

如果同時有嚴重食管炎或並發食管潰瘍，會出現吞咽疼痛。

當然，還會有一些其他非典型癥狀比如臆球症、喉咽炎、哮喘等等。

胃食管反流病與人們平時的飲食結構、生活習慣密切相關：

一、飲食習慣不好

現代人飲食習慣不好，經常早餐不吃，晚餐又來頓豐盛大餐，吃的過飽。

三餐不定，加上飲食多是高油脂、辛辣、甜食，容易造成胃酸分泌失調，也會讓胃和食管的消化負擔增加。

二、精神壓力大

生活節奏緊張、精神壓力大等生活和心理因素會導致胃食管反流疾病的發生。

有這些特徵的人通常性子比較急，經常邊工作邊吃飯，長期如此，容易造成脾胃問題。

三、長期便秘

不少病患因為長期便秘導致胃酸反流。

當病患有宿便、便秘的狀況，腸道無法排空，連帶就會向上擠壓到胃部，造成食物容易往上沖。

四、腸胃功能虛弱

長期胃病、天生脾胃虛弱的人，久病導致出現胃食管反流的癥狀。

五、體型超重

超重、肥胖不僅是很多慢性代謝性疾病的危險因素，同時也是胃食管反流病的危險因素。

反流性食管炎多伴有肥胖，尤其是腹型肥胖的人群，更容易發生胃食管反流。

肥胖會讓腹部壓力偏高，影響下食道括約肌收縮，容易造成胃食管反流。

控制胃食管反流，日常調理是根本：

第一，飲食方面

1、有質：飲食應以低脂肪、易消化食物為主。

2、有量：飲食宜適量，以七八分飽為宜。

過量飲食加重胃的負擔，引起胃的消化功能障礙，使胃排空減慢。

食物停留在胃中，胃內壓力增高，食物更容易反流到食管，引起燒心、反酸、打嗝、胃脹等不適。

3、有時：應三餐定時，晚餐時間的選擇尤為重要，晚餐應安排在睡前三小時。

因為現代人由於工作關係，晚餐相對豐盛，進食量也相對較大，胃排空的時間大約是3～4小時。

晚餐時間過晚，睡覺時胃內容物尚不能完全排空，一旦平躺，滯留於胃內的食物很容易反流入食管。

4、有不食：應避免進食過甜、過鹹的食物，盡量減少咖啡、濃茶、巧克力、高脂肪飲食的攝入量。

第二，吃點沙棘

由於沙棘中含有大量氨基酸、有機酸等多種營養成份，可以促進胃酸、胃液分泌。因而沙棘具有消食化滯、健脾養胃、疏肝利氣的作用。對於消化不良，腹脹痛，胃炎、胃及十二指腸潰瘍、腸炎、慢性便秘等均有極好作用。

沙棘辣木葉茶是一種由沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓、山藥等天然草本成分混合製成的中藥茶水。每天只需取3~5克，用開水沖泡，等待兩三分鐘即可飲用。

第三，減肥

特別是肚子非常大的人，腹壓就比較高，晚上躺下去胃就被壓扁了就反流到食管去了，所以最好能夠減輕體重。

另外，注意平常褲腰帶不要綁太緊，以免造成反流。

第四，餐後散步

用餐10分鐘後，可以去散散步，因為中醫有「以動助脾」的養生觀念，餐後散步有助於加強脾胃功能、促進消化。

而且用餐後慢慢散步，可以促進食物向腸道輸送消化，但是一定要緩步慢行，走一兩百步後需要適當休息，走路的速度適合控制在每分鐘30步左右。

同時需要注意的是，體質較差和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平卧10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。

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