單杠引體向上67個，炊事兵咋靠「和面大法」逆襲成集團軍冠軍？

來源：中國軍網微信公眾號 作者：王利兵、王越 等

【我與軍隊的不解之緣】

人物檔案

人物檔案：張志高，第83集團軍某合成旅防空營地空導彈連班長，2004年12月入伍，四級軍士長。

所創紀錄：集團軍單杠引體向上（67個）、全旅手榴彈投擲（67.5米）、全旅單杠卷身上（5分鐘60個）3項。

前不久，第83集團軍組織單杠引體向上創破紀錄比武，各路高手競相登場。輪到某合成旅四級軍士長張志高上場時，只見他輕巧上杠，微微擺動雙腿，「一個、兩個、三個……」張志高輕鬆地做起動作來。

當做到第50個的時候，他停了下來，滿臉通紅卻意志堅定，稍作調整，然後提腰、發力，整個動作一氣呵成。他接連又做了幾個，但是，手臂的力量已經不足。半空中，張志高咬緊牙關，身軀顫抖著繼續向上，又做了一個……最終，他以67個的優異成績，刷新了自己保持的紀錄。

現場爆發出雷鳴般的掌聲。剛剛下杠的張志高喘著粗氣，乍眼看去，讓人很難相信，這位肌肉線條清晰、身材結實魁梧的壯漢，曾經竟有著「小胖子」的綽號。

2004年12月，剛到部隊沒幾天的張志高，自信心就遭受「重創」。因身材較胖、缺乏鍛煉，新兵營第一次單杠考核，他剛拉到第三個，就因體力不支從杠上摔了下來。從此，張志高被貼上了「小胖子」的標籤。

新兵下連時，他向連長表達了自己想去戰鬥班排的意願，卻得到「先下炊事班，等你練及格了再來找我」的回答。

被「下放」炊事班，這讓從小就想上戰場、當英雄的張志高心裡憋屈。時任代理排長的康顯軍沒少給他做工作：革命軍人是塊磚，哪裡需要哪裡搬；要學雷鋒「螺絲釘」，愛崗敬業技術精……看著張志高無奈的表情，康顯軍又加了一句「：董存瑞得有本事穿過封鎖線，才能捨身炸碉堡，邱少雲沒有鐵打的意志，怎能忍受得住烈火焚身？只要素質過硬，自然會有戰鬥班排搶著要你。」

張志高把「強素質就有戰鬥班排搶著要」的話聽進了骨子裡。為加強力量練習，他經常到器械場吊單杠；為了提高5公里跑的成績，他背沙袋、戴綁腿。

炊事班班長羅亮瞧出張志高的心思，便安排他和面，另外還在炊事班房後的樹上架起根鐵棍製成簡易單杠。

正在和面的張志高

別小看和面，除了麵粉和水的比例要正確外，還要講究手法技術，「揉、摔、甩、揣」各不相同。對和面，張志高悟性極高，25公斤的麵糰，他甩開膀子前推後揉，麵糰便在偌大的瓷缸里規律旋轉。他右手抄底，左手托扶，捧起麵糰又是摔又是甩，然後再揉。如此反覆。張志高揉的麵糰，看著平整，摸著滑溜，做出的饅頭，大家直誇夠筋道。

「揉面相當於做俯卧撐，摔面相當於引體向上，甩面鍛煉投擲力，揣面就是練習力量的收發自如。」張志高總結的「和面訓練法」讓人耳目一新。而吊在樹上的單杠更讓他如獲至寶，每天都要完成100個引體向上、卷身上，燒火做飯卻片刻不耽誤。

兩年的「火頭軍」生活，磨礪了張志高的意志，強健了他的體魄。終於，在成為上等兵的那年，曾經的「小胖子」張志高以34個引體向上的成績問鼎單位比武桂冠，並如願進入戰鬥班排序列。

張志高展示單杠反向靜力支撐（資料圖）

張志高展示人體旗幟（資料圖）

2007年，上級組織基礎訓練比武，他力戰群雄，獲引體向上第一名、手榴彈投擲第一名。張志高並沒有因此而滿足，他暗下決心：向更優秀的自己發起衝擊！

平日里，但凡有空閑時間，他都會利用就便器材鍛煉上肢力量；休假在家，他也要到器械場和單杠愛好者切磋交流，探討訓練方法；即便遭遇手臂肌肉拉傷等病痛困擾，他也要堅持完成每日的單手吊杠等訓練……

付出終有收穫，努力終有回報。參加上級組織的創破紀錄比武，張志高一舉奪得5公里武裝越野、400米障礙、投彈、引體向上、單杠卷身上5項冠軍，被戰友們譽為「全能王」。

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