掌握運球時對抗的方法和技巧，才能打好籃球

在球場上，如果想要成功突破，必須加強身體的對抗能力，掌握運球時身體對抗的方法和技巧，才能打好籃球。

一、運球時對抗的方法

1、要有耐心，不要輕易下球，持球後第一時間要先觀察對手和隊友站位，看清形勢再運球，不要貿然加速突破，否則被逼停，就容易走步或二次運球出現失誤，再一個是容易受傷；

2、下球突破時，如果防守者過來壓迫式防守，要屈膝沉臀，腰背挺直，張開肩膀，跨出一步，穩定重心，用一側肩膀頂住對方；

3、可以利用假動作拉開空間，保持與防守者合適的距離，然後再選擇合適的突破線路；

4、持球時，雙腳微蹲，與肩同寬，球放在胸腹之間，雙眼直視前方，隨時隨地讓自己的姿勢保持在可以切、投、傳的狀態，一旦防守者失位，可以一步過掉；

5、迎著防守上籃時，要壓肩，讓自己的肩膀與防守者的肩膀平行，並且把重心壓低，不要畏懼身體接觸。

二、注意事項：

1、沉肩時不要主動加力撞上去，要注意動作的力度和幅度，否則易判犯規；

2、防守時不要把臉和下巴送到對方圓柱體里，以免受傷；

3、運球時不要低著頭，要抬起頭注意觀察場上球員的站位。

平時加強對抗中的運球和投籃能力，能突能投，才能讓對手對你的防守有所忌憚，因為對手懼怕你的外線能力，一般都會採取貼身防守，這時我們就會獲得很好的突破時機，就會大大增加突破成功的機率。

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