懷孕後堅持這4個習慣，養胎又能養胃，孕婦要牢記

小薇懷孕後，早孕反應尤其強烈，胃口不佳，為了寶寶能健康發育，小薇不得不強迫自己多少吃一點，可是經常吃完沒多久就跑廁所吐出來了。看著小薇懷孕如此辛苦，家人也很心疼她，希望小薇能順利渡過整個孕期，不然這些吐下去，不僅孕婦自身很痛苦，胎兒營養供給也沒辦法保證。

夏季天氣炎熱，一些孕媽抵擋不了冷飲的誘惑，吃冰鎮西瓜或雪糕會造成腸胃不適、腹痛、腹瀉等現象，對胎兒和准媽媽都有傷害。一些人不喜歡吃早餐或吃完飯後馬上躺著，這些壞習慣都會增加腸胃負擔。孕婦的腸胃功能相對比較脆弱，不良飲食習慣會讓腸胃受傷害，這個器官需要特別呵護。

懷孕後堅持這4個習慣，養胎又能養胃，孕婦要牢記。孕媽愉悅地渡過整體孕期，胎兒也會發育很好，想讓寶寶贏在起跑線上，准媽媽們趕緊行動起來吧。

一、營養均衡

均衡飲食是保障胎兒健康的關鍵因素，如果孕媽過於任性，挑食習慣會造成胎兒營養不良。孕期飲食要做到適可而止，切記暴飲暴食，也不能刻意節食，應該遵守少食多餐的原則，均衡攝入各種營養物質。孕媽可以多吃小米、山藥、南瓜這些養胃的食物，不僅對腸胃好，而且還有很好的養胎效果。

二、拒絕垃圾食品

孕期千萬別留戀垃圾食品，這些食物不僅沒營養，還會傷身體。垃圾食品通常有一個共性，比如高糖分或高油脂，會增加腸胃功能的負擔，可能會引起便秘或腹瀉，還容易導致上火，胎兒也很不舒服。

三、不要熬夜

很多孕媽有熬夜或失眠的問題，這種現象很常見。熬夜的傷害不是一點半點，不僅影響身體健康，且嚴重影響心情，造成孕婦情緒暴躁，以及精神疲憊。熬夜對胎兒的影響更大，不僅影響胎兒正常發育，甚至會影響寶寶出生後的睡眠習慣以及健康狀況。

四、心情愉悅

心情愉悅是養胎的最佳良方，比吃某些營養品的效果好得多。孕媽心情很好，胎兒也會發育的更好，孕婦身體也會更健康。心情暴躁或不好會影響整體健康狀況，甚至會影響腸胃功能，孕媽可別小瞧了！

懷孕後，你是如何養胎的？

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